Tips Olahraga Saat Puasa, Ini Jenis dan Olahraga yang Tepat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan

- 25 Maret 2023, 15:08 WIB
Tips Olahraga Saat Puasa, Ini Jenis dan Olahraga yang Tepat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan
Tips Olahraga Saat Puasa, Ini Jenis dan Olahraga yang Tepat Agar Tetap Bugar di Bulan Ramadhan /Pexels/Tirachard Kumtanom

Baca Juga: Ini Resep Tempe Mendoan Purwokerto Ala Mendoan Sawangan Dekat Alun Alun Purwokerto, Pas Camilan Puasa Ramadhan

- Minum banyak air antara Iftar dan Sahur.  Ingatlah untuk tetap terhidrasi.

- Apa yang nyaman untuk tubuh Anda, dan lakukan dengan intensitas yang tepat untuk Anda. Dengarkan tubuh Anda dan apa yang ingin disampaikannya kepada Anda.

- Jangan terlalu mendorong diri Anda hingga batasnya atau terlalu memaksakan diri. Sesuaikan dengan kemampuan dan kecepatan diri sendiri

- Jangan makan makanan tidak sehat atau junk food. lebih baik hindari makanan yang digoreng dan berlemak dan tetap sehat. Pikirkan makanan sebagai bahan bakar untuk olahraga Anda, hanya konsumsi makanan berkualitas tinggi.

Baca Juga: Amalan dan Niat Puasa Ramadhan Sebulan Penuh! Ini Bisa Dilakukan Biar Pahala Puasa Bertambah

Olahraga yang Tepat saat Puasa

Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan membantu mempertahankan massa otot, jadi pilihlah latihan beban tubuh seperti squat, lunges, dan push-up atau tambahkan beban untuk deadlift, shoulder press, chest press, dan baris.

Latihan Kardio

Pertahankan intensitas kardio rendah selama puasa karena intensitas tinggi akan menghabiskan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk energi. Jika Anda ingin melakukan kardio di siang hari, berjalan-jalan sebelum berbuka adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori dengan aman.

Halaman:

Editor: Yulia Pramuninggar

Sumber: thenationalnews.com Evolve MMA


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x