Network
PORTALPURWOKERTO- Bagi workaholics, tidur berkualitas adalah kenyamanan yang tak terhingga. Tidur dengan baik bisa meningkatkan produktivitas kerja. Nah, ternyata, ada beberapa jenis makanan yang sangat baik untuk membuat tidur jadi nyenyak.
Akan tetapi, bukan berarti sebelum tidur harus makan. Sebaiknya konsumsi makanan dua hingga tiga jam sebelum tidur. Jika satu jam yang lalu baru makan langsung tidur, Anda bisa terkena penyakit lambung.
Apabila beberapa kali mengalami sulit tidur atau jarang tidur dengan nyenyak, coba konsumsi beberapa enis makanan ini.
Berikut ini merupakan beberapa jenis makanan yang dianjurkan agar bisa tidur lebih nyenyak seperti yang dikutip Portal Purwokerto dari Healthline:
Baca Juga: Diet Sehat yang Aman untuk Tubuh, Mulai dari Atur Isi Piring dan Pilih Camilan Sehat
1. Kacang Almond
Kacang almond adalah sejenis kacang pohon yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Almond mengandung antioksidan dan diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini karena almond, bersama dengan beberapa jenis kacang lainnya, merupakan sumber hormon melatonin. Melatonin mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
Porsi 1 ons (28 gram), atau sekitar segenggam, sudah cukup untuk membuat tidur jadi lebih pulas dan enak.
