Network
PORTALPURWOKERTO- Vitamin D diketahui memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Di antaranya adalah untuk menjaga kesehatan tulang, otak, dan jantung.
Namun, tahukah Anda kalau konsumsi vitamin D juga dapat membantu menjaga Anda dari depresi?
Saat tubuh kekurangan vitamin D, maka Anda akan lebih rentan terkena depresi. Dalam 13 penelitian yang melibatkan 31.000 partisipan, mereka yang memiliki level vitamin D yang rendah dalam tubuhnya memiliki risiko yang lebih besar untuk terkena depresi daripada mereka yang memilki level vitamin D tinggi dalam tubuh.
Baca Juga: Efektif Untuk Diet! Begini 5 Alasan Mengapa Air Putih Membantu Turunkan Berat Badan
Apa pasal? Kadar vitamin D yang rendah ternyata dapat menggangu fungsi kognitif karena terdapat reseptor vitamin D di area otak yang bertanggung jawab atas suasana hati dan perilaku, termasuk perkembangan depresi. Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 600 hingga 800 IU vitamin D per hari.
Dilansir dari Health Insider, ini yang bisa Anda lakukan supaya Anda bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin D.
1. Makan makanan yang mengandung vitamin D
Secara alamiah, vitamin D dapat ditemukan dalam berbagai macam makanan, namun jumlahnya hanya sedikit. Sebagai gambaran, satu porsi ikan salmon hanya mengandung 400 IU, belum cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.
Baca Juga: Manfaat Saffron Bagi Kesehatan, Rempah-rempah Timur Tengah yang Sedang Naik Daun
