10 Tips Cara Mengatasi Insomnia! Mulai Tempat Tidur Harus Nyaman, Jangan Merokok dan Kurangi Kafein

- 9 Agustus 2021, 00:01 WIB
10 Tips Cara Mengatasi Insomnia
10 Tips Cara Mengatasi Insomnia /Unsplash/Alexandra Gorn

PORTAL PURWOKERTO – Perubahan gaya hidup bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya insomnia, atau kondisi dimana seseorang memiliki masalah untuk tidur.

Faktor lainnya terjadi insomnia, dikarenakan banyak pikiran stres.

Insomnia ini bisa terjadi dalam waktu singkat atau kurang dari tiga bulan, atau berlangsung dalam jangka panjang selama lebih dari tiga bulan.

Baca Juga: 5 Tips Atasi Tantrum Pada Bayi atau Baby Tantrum, Tenangkan Diri, Kamu Tak Sendirian

Dikatakan insomnia, jika Anda mengalami beberapa hal seperti dibawah ini:

  • Terbangun beberapa kali pada saat tidur di malam hari
  • Bangun pagi dan tidak bisa kembali tidur
  • Masih merasa lelah setelah bangun tidur
  • Susah tidur siang padahal capek dan lelah, membuat mudah tersinggung
  • Susah konsentrasi di siang hari karena lelah

Perubahan gaya hidup sederhana dapat membuat perbedaan besar pada kualitas tidur Anda. Berikut 10 tips cara untuk mengatasi insomnia, dikutip Portal Purwokerto dari www.nhs.uk:

1. Pertahankan jam tidur yang teratur

Tidur dan bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari akan memprogram tubuh Anda untuk tidur lebih nyenyak. Pilih waktu ketika Kamu cenderung merasa lelah dan mengantuk.

Baca Juga: Jambu Biji Mengandung Vitamin C, Ini Manfaat Jambu Biji Lengkap dengan Penjelasannya

Halaman:

Editor: Yumi Karasuma

Sumber: www.nhs.uk


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x