Network
PORTAL PURWOKERTO - Bulan Ramadhan juga identik dengan buah kurma. Terutama karena dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW yang konsumsi buah kurma ketika berbuka puasa.
Buah kurma tentu menjadi 'naik daun' ketika bulan Ramadhan tiba.
Apalagi, buah kurma juga memiliki berbagai manfaat, salah satunya bagi ibu hamil.
Baca Juga: Tak Perlu Risau Bagi Ibu Hamil yang Ingin Berpuasa, Ini Tips Berpuasa bagi Ibu Hamil
Baca Juga: 4 Ide Jajanan Ini Bisa Menjadi Sumber Inspirasi untuk Dijual Saat Ramadhan
Secara umum kandungan utama dari buah kurma adalah karbohidrat sederhana terutama gula, seperti sukrosa dan fruktosa.
Kurma juga mengandung beberapa sumber nutrisi lainnya, seperti kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, flavonoid, dan anthocyanin.
Berikut 7 manfaat buah kurma yang dikutip Portal Purwokerto dari Mantra Sukabumi dari artikel "9 Manfaat Buah Kurma, Salah Satunya Dapat Lancarkan Proses Persalinan", antara lain:
1. Mengganti Elektrolit Tubuh
Kurma memiliki kandungan potasium tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol.
Buah kurma kaya akan polifenol ketimbang buah lain.
2. Pengganti Gula
Kurma memiliki rasa yang manis. Ini dapat digunakan sebagai pengganti gula putih.
Tidak hanya manis, kandungan nutrisi dari kurma juga tinggi, kaya serat, dan antioksidan.
Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma juga dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
Baca Juga: Cara Membuat Es Buah untuk Buka Puasa di Bulan Ramadhan yang Segar dan Sehat
3. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Kurma seringkali disajikan dalam bentuk kering, membuat kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Ini mirip dengan kismis dan buah ara.
Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Sisanya, datang dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
4. Mencegah Anemia dan penyakit kronis
Mengkonsumsi kurma, bisa membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Karena kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
Selain itu, dengan konsumsi kurma tiap hari, maka bisa menghindari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.
Baca Juga: Bagi-Bagi Hadiah, Acara Kring Kring Ramadhan NET Ditunggu Pemirsa, Ini Link Daftarnya
5. Meningkatkan Kesuburan
Kurma memiliki manfaat yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan.
Karena di dalam kurma terdapat kandungan asam amino dan sengnya.
6. Membantu Persalinan Normal
Selain meningkatkan kesuburan, buah nabi ini juga memiliki manfaat bagi ibu hamil.
Manfaat kurma bagi ibu hamil, jika makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal.
Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan.
7. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kurma juga baik untuk diet harian, jika dikonsumsi dengan baik. Karena salah satu manfaatnya adalah untuk melancarkan pencernaan.
Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.
Demikian sebagian manfaat kurma bagi tubuh.*** (Fery Firmansyah/Mantra Sukabumi)
