Network
PORTAL PURWOKERTO - Selama menjalani puasa pada bulan Ramadan, tentunya semua orang ingin puasa berjalan lancar dan tidak mengalami gangguan kesehatan.
Salah satu yang perlu diperhatikan supaya puasa lancar adalah kebiasaan saat sahur.
Ada beberapa kebiasaan yang tidak boleh dilakukan saat sahur karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Baca Juga: Resep Menu Sahur Simpel Sarden Telur Ceplok, Bergizi dan Enak
Apa saja kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan saat sahur? Simak penjelasan di bawah ini:
1. Mengkonsumsi makanan berlemak, pedas, dan asam
Lemak merupakan jenis nutrisi yang paling lambat dicerna. Makanan berlemak akan memerlukan waktu lebih banyak pada saluran pencernaan. Akibatnya, risiko terjadinya perut kembung, mual, dan sakit perut akan meningkat.
Makanan pedas dan asam juga berisiko memicu gangguan saluran pencernaan. Paling umum dialami adalah iritasi atau peradangan pada lambung.
Saat sahur, hindari makanan yang mengandung lemak jahat seperti daging merah berlemak, mentega, makanan ringan, dan makanan cepat saji (junk food). Juga hindari makanan pedas dan asam supaya terhindar dari perut kembung dan badan lemas.
Baca Juga: Baca Doa Ini Waktu Sahur Segala Hajat Terkabul Menurut Ustadz Adi Hidayat
2. Minum kopi, teh, dan minuman bersoda
Kopi, teh, dan minuman bersoda bersifat diuretik. Ini berarti bahwa jenis minuman tersebut membuat frekuensi buang air kecil meningkat.
Jika frekuensi buang air kecil meningkat, ada risiko tubuh kita akan kekurangan cairan dan mudah haus.
Ganti kopi, teh, dan minuman bersoda dengan air putih, susu, atau smoothies saat sahur. Selain susu, smoothies berbahan kurma, almond, pisang, atau oatmeal dapat membantu kita tetap merasa kenyang sepanjang hari.
3. Makan terburu-buru
Tubuh kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang masuk. Jika makan secara terburu-buru, makanan tidak akan tercerna secara optimal. Akibatnya, perut menjadi kembung dan kurang bersemangat.
Baca Juga: Doa Saor atau Doa Sahur dan Niat Puasa Ramadhan, Jangan Sampai Terlewatkan!
Sebaiknya sediakan waktu yang cukup untuk sahur supaya Anda dapat makan dengan perlahan-lahan dan berikan jeda waktu setelah makan supaya tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.
4. Langsung tidur setelah sahur
Langsung tidur setelah sahur meningkatkan risiko GERD (gastroesophageal reflux disease), yakin kondisi isi asam lambung naik. Gejala seperti tenggorokan terasa mengganjal, mual, heartburn (nyeri dada seperti terbakar) akan muncul dan membuat kita merasa tidak nyaman.
Baca Juga: Download Nada Dering Ibu Ibu Bapak Bapak Sahur dan Lirik Lengkap Bahasa Indonesia
Di samping itu, jika kita langsung tidur saat perut penuh karena kenyang, perut akan dipenuhi dengan gas yang juga dapat membuat kita merasa tidak nyaman. Dampaknya, kita bisa mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar.
Itulah 4 kebiasaan yang tidak boleh dilakukan saat sahur karena berbahaya bagi kesehatan.***
