Network
PORTALPURWOKERTO - Apa saja makanan sahur yang bikin kenyang tahan lama dan kuat puasa di bulan Ramadhan 2023 ini? Salah satu diantaranya adalah makanan yang mengandung tinggi protein.
Puasa ramadhan 2023 merupakan salah satu ibadah bagi umat muslim. Puasa dilakukan dari awal matahari terbit dan diakhiri saat matahari terbenam. Umat muslim diwajibkan menahan lapas dan haus selama bulan Ramadhan ini.
Dikutip dari Healthline, berapa banyak protein yang perlu Anda konsumsi per hari bergantung pada faktor-faktor seperti:
ukuran badan
tingkat aktivitas
usia
status kehamilan
Makanan Sahur yang Bikin Kenyang Tahan Lama dan Kuat Puasa
Agar tetap kuat puasa dan kenyang tahan lama perlu memilih beberapa jenis makanan. Lantas, makanan sahur yang bikin kenyang tahan lama dan kuat puasa adalah sebagai berikut:
1. Makanan yang mengandung protein hewani dari unggas – ayam, kalkun, bebek, burung puyuh
2. ikan dan makanan laut – ikan, udang, kepiting, lobster, remis, tiram, kerang, kerang
3. telur
4. produk susu – susu, yoghurt (terutama yogurt Yunani), keju (terutama keju cottage)
5. kacang-kacangan (termasuk pasta kacang)
6. biji-bijian – almond, kacang pinus, kenari, macadamia, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji wijen, biji bunga matahari
Baca Juga: Cari Takjil di Cilacap? Ini Kumpulan Pedagang Takjil dan Sayur untuk Buka dan Sahur, Enak Variatif dan Murah
7. polong-polongan dan buncis – semua buncis, lentil, buncis, kacang polong, tahu.
Demikian beberapa jenis makanan yang bikin sahur kenyang tahan lama dan kuat puasa. Jangan lupa pastikan tubuh terhidrasi dengan baik, konsumsi buah dan minum air putih yang cukup.***
