Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia! Simak Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental dalam Berbagai Kondisi

PORTAL PURWOKERTO – Hari Kesehatan Mental Sedunia jatuh pada tanggal 10 Oktober setiap tahunnya.

Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia diinisiasi dan digerakkan oleh World Health Organization atau WHO.

Tema yang diangkat pada Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun 2021 adalah Mental health care for all: let’s make it a reality.

Baca Juga: Skizofrenia, Gangguan Mental Akut yang Tak Memiliki Banyak Dukungan

Kondisi pandemi yang telah berlangsung sejak 2019 memiliki dampak pada kesehatan mental banyak orang.

Tidak hanya tenaga kesehatan yang harus berjibaku setiap harinya, orang-orang yang mengalami himpitan ekonomi juga mengalami dampak secara mental.

Bahkan orang-orang dengan mental yang cenderung stabil juga mengalami kesulitan menghadapi pandemi yang tak menentu.

Hal ini membuat kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan mental menjadi semakin penting.

Baca Juga: Hoarder atau Hoarding Disorder Adalah Penyakit Mental, Ramai Dibicarakan Karena Kos Seorang Driver Ojol

Sejak beberapa tahun terakhir, kesadaran masyarakat terhadap kesehatan mental memang cenderung meningkat.

Kepercayaan orang untuk memeriksakan diri kepada psikolog maupun psikiater juga semakin tinggi.

Ini tidak lepas dari edukasi yang terus menerus dilakukan oleh berbagai pihak sehingga kesehatan mental tidak lagi dilihat sebagai hal yang tabu untuk dibicarakan.

Kesehatan mental sama halnya dengan kesehatan fisik adalah kondisi yang patut dijaga dan diobati jika mengalami gangguan.

Baca Juga: Link Baca Komik Hannah Nala Chapter 01, Ini Sinopsis dan Jadwal Terbitnya! Siapkan Mental bagipara Jomblo

Untuk menjaga kesehatan mental, simak tips-tips berikut ini.

1. Istirahat yang cukup

Kurang tidur dalam jangka waktu tertentu dapat menurunkan kesehatan mental dan fisik. Maka dari itu, perlu untuk menjaga tubuh mendapatkan waktu istirahat yang tepat.

2. Makan makanan bergizi dan menghindari makanan tidak sehat

Saat kesehatan fisik terganggu, kesehatan mental juga rentan untuk menurun. Oleh sebab itu, penting menjaga agar asupan makanan yang masuk ke tubuh bernilai gizi baik.

3. Berolahraga secara rutin

Beraktivitas fisik dengan durasi tertentu secara berkala akan menghasilkan hormon-hormon yang meningkatkan kebahagiaan

4. Hindari alkohol, narkoba, dan rokok

Baca Juga: Bipolar Disorder Adalah Penyakit Mental dan Perubahan Mood yang Ekstrem, Berikut Ini Cirinya

5. Kurangi screen time

Penting untuk mengurangi screen time dan lebih banyak melakukan aktivitas di dunia nyata dapat membantu mengurangi kecemasan

6. Relax  dan recharge

Meluangkan waktu untuk rileks dan melakukan hal-hal yang disuka dapat membantu mengurangi stress yang bisa menjadi awal dari gangguan kesehatan mental.

7. Terbuka pada orang sekitar

Jangan ragu untuk bercerita kepada orang terdekat tentang hal yang dirasakan. Carilah orang yang dapat dipercaya untuk mendengar keluhan dan kekhawatiran. Menceritakan masalah bukan sebuah kelemahan.

8. Sibukkan diri

Lakukanlah hobi di luar waktu bekerja atau sekolah. Sibukkan diri melakukan pekerjaan rumah. Atau sekadar menonton film favorit. Penting untuk menjaga diri tetap sibuk agar pikiran tidak dikuasai hal yang negatif.

Baca Juga: Kang Daniel Blak Blakan Soal Penyakit Mental yang Ia Derita, Kisah Gelap Dibalik Lagu Paranoia

9. Sadari perasaanmu

Merasakan emosi negatif adalah hal yang wajar. Sebagai seorang manusia, kita tidak mungkin ada di kondisi baik selamanya. Sadari apa yang kamu rasakan dan akui bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja.

10. Mintalah bantuan

Jika sudah terasa tidak tertahankan, jangan ragu untuk meminta tolong. Banyak orang yang peduli, kita hanya perlu meminta.

Semoga tips-tips di atas bisa membantu. Selamat Hari Kesehatan Mental Sedunia, sayangi dirimu dahulu sebelum menyayangi orang lain!***