Network
PORTAL PURWOKERTO - Di era sekarang semakin banyak orang yang menyadari betapa pentingnya gaya hidup sehat.
Banyak orang yang telah sadar dampak buruk dari kurang berolahraga.
Saat puasa berlangsung, banyak masyarakat yang masih ingin berolahraga.
Namun, banyak yang bingung bagaimana melakukan olahraga yang baik dan benar ssaat dalam konndisi berpuasa.
Olahraga saat melaksanakan ibadah puasa merupakan aktivitas yang juga menyehatkan, sehingga tidak boleh untuk dilupakan.
Baca Juga: Buatlah Diagram Batang Berdasarkan Data Jenis Olahraga dan Banyak Siswa! Kunci Jawaban Kelas 5 SD
Ibadah puasa sudah pasti akan membuat badan menjadi lemas karena harus menahan haus dan lapar mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Tapi dengan olahraga yang baik dan waktu berolahraga yang tepat, badan akan menjadi lebih segar.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa?
Banyak yang bertanya-tanya, apakah saat puasa boleh berolahraga?
Jawabannya adalah boleh, Puasa bukan menjadi alasan untuk libur melakukan olahraga.
Disarankan untuk tetap melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: 8 Olahraga Mengecilkan Perut Gampang Banget, Bisa Dicoba di Rumah Saja
1.Sebelum melakukan sahur
Saat puasa bisa melakukan olahraga sebelum sahur.
Sebelum berolahraga, usahakan minum air yang banyak untuk menjaga tubuh supaya tetap terhidrasi.
Setelah itu baru diperbolehkan berolahraga. Sebelum sahur merupakan waktu yang paling disarankan untuk berolahraga selama puasa.
2.Setelah berbuka puasa
Di waktu ini juga tepat untuk berolahraga. Tunggu sekitar 30 menit setelah berbuka, kemudian lanjutkan dengan berolahraga.
Jangan berolahraga jika makanan bellum dicerna, karena akan menimbulkan mual.
Baca Juga: Lirik Lagu Ahay Salam Olahraga, 'Nyaris Saja Pemirsa, Bersiaplah Pemirsa'
Jika ingin berolahraga setelah buka puasa, usahakanlah untuk mengonsumsi makanan ringan saat berbuka puasa. Setelah berolahraga, barulah konsumsi makanan berat.
3.Sebelum berbuka puasa
Sebelum berbuka puasa juga menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga. Berolahraga dapat dilakukan saat 30 hingga 60 menit sebelum buka puasa.
Pilihlah olahraga dengan intensitas rendah supaya gula darah tidak turun secara tiba-tiba. L
akukan olahraga dengan jenis latihan ketahanan, latihan repetisi, angkat beban yang ringan, dan peregangan. Misalnya joging, jalan cepat, bersepeda, atau yoga.
4.Setelah Isya’
Jika ingin lebih aman, olahraga dapat dilakukan setelah Isya’. disarankan untuk berolahraga setelah Isya’ karena pada jam 19.00 WIB ke atas, makanan yang telah dikonsumsi saat berbuka puasa sudah tercerna denfan baik.
Baca Juga: Deretan Fakta Tante Lala, Seleb TikTok yang Ternyata Belum Genap 27 Tahun
Hal ini dapat membuat sesi olahraga anda lebih menyenangkan dan anda memiliki energi yang cukup.***
--
