PORTAL PURWOKERTO – Toxic positivity, tanpa sadar banyak orang diantara kita terjebak dalam konsep Toxic positivity. Hal tersebut terjadi lantaran ketidakmengertian mereka mengenai batasan-batasan positivity (sikap positif) yang harus mereka jalani.
Di era media sosial seperti yang terjadi saat ini, kita terus-menerus melihat teman dan keluarga memposting tentang “memiliki sikap positif” atau “memiliki pandangan hidup yang positif, sepanjang waktu!”.
Bersikap optimis kadang-kadang mungkin penting untuk dilakukan, tetapi mungkin akan mengejutkan bagi sebagian orang bahwa merasakan emosi negatif sebenarnya tidak apa-apa dan bahkan terkadang penting juga bagi Anda untuk merasakan emosi negatif yang Anda miliki.
Ungkapan “Toxic Positivity” mengacu pada konsep berusaha untuk selalu positif, dan hanya menjaga yang positif, adalah cara yang tepat untuk menjalani hidup Anda.
Artinya Anda hanya akan berfokus pada hal-hal positif dan menolak segala sesuatu yang dapat memicu emosi negatif. Apakah konsep seperti itu bagus bagi kehidupan Anda? Jangan terburu-buru untuk memutuskan.
Baca Juga: Inilah 5 Hak dan Kewajiban Selaku Warga Masyarakat Terhadap Kesehatan Lingkungan, Jawaban Kelas 5 SD
Perlu Anda ketahui bahwa ketika Anda menyangkal atau menghindari emosi atau perasaan yang tidak menyenangkan apapun bentuknya (sedih, marah, kecewa, berduka, dll), tanpa disadari Anda justru membuatnya berkembang lebih besar.
Menghindari emosi dan negatif, hanya akan memperkuat gagasan “karena Anda menghindari perasaan itu, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak perlu memperhatikannya”.
Jika hal itu terus Anda lakukan maka Anda akan terjebak dalam siklus ini, emosi negatif justru akan menjadi lebih besar dan lebih signifikan karena tidak diproses. Perlu Anda ketahui bahwa pendekatan seperti ini sama sekali tidak berkelanjutan.
Secara evolusi, kita sebagai manusia tidak dapat memprogram diri kita sendiri untuk hanya merasa bahagia.
Perlu Anda ketahui bahwa dengan menghindari emosi yang sulit, Anda justru akan kehilangan informasi berharga.
Misalnya, ketika Anda takut, emosi dan perasaan Anda akan memberitahu Anda, “Waspadai lingkungan Anda.”
Emosi dan perasaan itu sendiri adalah informasi, mereka memberi Anda gambaran tentang apa yang terjadi pada saat tertentu, tetapi mereka tidak memberitahu Anda apa yang harus dilakukan atau bagaimana harus bereaksi.
Misalnya, jika Anda takut pada seekor anjing dan Anda melihat seekor anjing di depan di trotoar, itu tidak berarti Anda harus menyeberang jalan. Itu hanya berarti bahwa Anda menganggap anjing itu sebagai ancaman potensial.
Setelah seseorang mengidentifikasi emosi, maka mereka dapat memutuskan apakah mereka ingin menghindari anjing atau menghadapi ketakutan.
Ketika seseorang tidak memperhatikan perasaan negatifnya, dan kemudian menemukan orang lain seolah-olah mereka tidak memilikinya, itu membuat mereka susah untuk didekati dan dan susah untuk diajak bersosialisasi.
Orang-orang seperti itu mungkin memberikan kesan bahwa mereka tidak memiliki masalah, yang menurut intuisi kebanyakan orang justru tidak demikian.
Anda mungkin akan merasa jengkel dan sulit untuk bersosialisasi ketika menghadapi orang seperti itu menjengkelkan.
Anda bisa membayangkan ketika Anda memiliki hubungan yang bermakna (pacar, sahabat, keluarga) dengan seseorang yang mengabaikan kesedihan atau kecemasan mereka sendiri.
Apa yang Harus Dilakukan Sebagai gantinya?
Menerima emosi negatif justru akan membantu Anda dalam mengatasi dan mengurangi intensitas emosi tersebut.
Pikirkan betapa senang rasanya, ketika Anda akhirnya dapat berbicara tentang betapa sulitnya hari Anda bersama pasangan, orang tua, atau teman Anda. Melepaskan sesuatu dari dada Anda, termasuk hal-hal negatif, rasanya seperti Anda mengangkat dan melepaskan beban dari bahu Anda.
Emosi tidak “baik” atau “buruk”, semuanya positif atau negatif. Anggap itu sebagai panduan: Emosi membantu kita memahami berbagai hal. Jika Anda sedih karena meninggalkan pekerjaan, itu mungkin berarti pengalaman itu bermakna. Jika Anda merasa cemas tentang presentasi, itu mungkin berarti Anda peduli tentang bagaimana Anda dipersepsikan.
Emosi bukan hanya cara bagi pikiran kita untuk memberi petunjuk kepada kita tentang apa yang terjadi; mereka juga menyampaikan informasi kepada orang-orang di sekitar kita. Jika kita merasakan kesedihan, perasaan itu akan menyampaikan kepada orang lain bahwa kita membutuhkan kenyamanan. Jika kita mengkomunikasikan rasa bersalah kita, itu akan menyampaikan kepada orang lain bahwa kita membutuhkan pengampunan.
Meskipun mungkin bermanfaat untuk mencoba melihat sisi baiknya dan menemukan hikmahnya dalam semua pengalaman hidup.
Penting juga bagi Anda untuk mengakui dan mendengarkan emosi Anda ketika emosi itu tidak menyenangkan.
Tidak ada manusia yang bisa menjadi sinar matahari selama 24 jam sehari dan 7 hari seminggu, karena manusia tidak bekerja seperti itu. Faktanya, ketika Anda memperhatikan dan memproses emosi Anda saat emosi itu datang dan pergi dapat membantu Anda lebih memahami diri sendiri, dan orang-orang di sekitar Anda.
Ada 3 hal yang bisa diperhatikan agar sikap positif yang dijalankan tidak berubah menjadi toxic positivity
- Mempertahankan sikap positif pada saat mengalami kesulitan mungkin dapat bermanfaat, selama sikap positif tersebut tidak mengabaikan atau menekan perasaan negatif yang muncul.
- Menghindari emosi atau perasaan negatif hanya akan membuatnya lebih besar dan dapat memiliki konsekuensi kesehatan mental di kemudian hari.
- Memproses emosi Anda, baik dan buruk, dapat meningkatkan ketahanan dan dapat membantu Anda terhubung lebih baik dengan orang lain.
Emosi positif dan negatif, keduanya baik bagi kesehatan mental Anda. Meniadakan salah satunya justru dalam jangka waktu tertentu akan berakibat pada kondisi kesehatan mental Anda.***