PORTAL PURWOKERTO - Aktifitas fisik menjadi kegiatan penting dalam menghadapi masa pandemi seperti sekarang ini.
Aktifitas fisik memiliki banyak sekali manfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Dengan melakukan aktifitas fisik yang benar dan teratur di harapkan bisa mencegah segala macam penyakit dan keluhan kesehatan lainnya.
Hal ini tentu harus di imbangi dengan pola hidup dan pola makan yang sehat pula.
Baca Juga: Sebutkan Dua Macam Bunyi yang Kamu Ketahui! Kunci Jawaban Kelas 2 SD Tema 7
Aktifitas fisik sendiri adalah kegiatan tubuh yang menggerakkan otot rangka dan menghasilkan tenaga seperti: menyapu, berkebun, mengepel, mencuci, menyeterika, dan membersihkan rumah.
Seperti yang di sarikan oleh Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Direktorat P2PTM Kemenkes RI) dalam akun Twitternya:
- Aktifitas fisik yang baik dan teratur perlu di lakukan 3-5 kali/minggu dengan waktu paling sedikit.
- Upayakan selalu bergerak tidak duduk atau diam selama 2 jam secara terus menerus.
- Upayakan lebih banyak berjalan kaki setara 10.000 langkah kaki perhari atau naik turun tangga.
Baca Juga: Biodata Lengkap Sadio Mane, Sosok Pesepakbola yang Dermawan
- Beraktifitas fisik dengan intensitas sedang lebih memberi manfaat kesehatan, serta mengurangi kelelahan dan cedera.
Manfaatnya untuk tubuh dan kesehatan antara lain adalah:
- Mengurangi kecemasan dan mengendalikan stres
- Menurunkan resiko keropos tulang pada wanita (osteoporosis)
- Mengendalikan kolesterol
- Mengendalikan berat badan
- Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- Mengendalikan tekanan darah
- Meningkatkan daya tahan dan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah dibetes melitus atau kencing manis
- Dan memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: Resep 'Hambagu', Hamburger ala Jepang yang Maknyus Banget
Dari beragam manfaat seperti tersebut diatas, maka aktifitas fisik atau olahraga dapat pula di lakukan di dalam rumah, seperti:
- Jalan cepat dapat dilakukan di sekitar halaman rumah atau di dalam rumah selama kurang lebih 30 - 45 menit per hari.
- Naik turun tangga di rumah selama 10 - 15 menit dilakukan 2 - 3 kali per hari.
- Jumping Jacks (gerakan sederhana, yakni melompat sambil membuka tangan dan kaki, lalu mengatupkannya kembali).
-Baca Juga: Pinjaman Uang Online Tanpa Jaminan dan Syarat Mudah Dengan Bunga Rendah Yang Resmi OJK 2022
Squat atau sit-t stand dengan bangku
- Wall push up
- Hulahoop
Aktifitas fisik atau olahraga tersebut dapat disesuaikan dengan umur, kondisi tubuh/kesehatan atau dengan anjuran dokter.***