Network
PORTAL PURWOKERTO - Ini resep membuat smoothie enak dengan cara mudah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Menghadapi cuaca yang tidak menentu bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Cara meningkatkannya bisa dengan mengonsumsi suplemen, vitamin, atau smoothie yang kaya nutrisi.
Awali pagi dengan smoothie berbahan sayur atau buah-buahan. Cara ini tentunya lebih nikmat dibanding mengonsumsi pil-pil suplemen.
Selain itu smoothie juga bisa menjadi menu diet yang menyehatkan, karena bahan yang digunakan bisa dipilih sesuai dengan selera.
Baca Juga: Resep Nasi Liwet Sunda Teri Pake Magicom, Paling Enak Disantap Bareng Keluarga Besar Nih!
Ini tiga resep smoothie yang enak dan cara pembuatannya mudah, seperti dikutip Portal Purwokerto dari Popsugar.com. Simak langkah-langkahnya:
1. Strawberry Banana Smoothie
Resep yang simpel ini bisa memberikan tubuh asupan vitamin C. Agar lebih bernutrisi bisa tambahkan bayam segar.
Bahan-bahan yang dibutuhkan juga sederhana yaitu stroberi, pisang, susu, dan ekstrak vanila. Untuk smoothie yang lebih menyegarkan, pilih stroberi yang sudah disimpan dalam kulkas.
Cara membuatnya cukup dengan mencampurkan semua bahan menjadi satu. Blender sampai halus dan bahan-bahan tercampur sempurna.
Untuk smoothie yang lebih kental, bisa tambahkan stoberi lebih banyak. Sementara untuk smoothie yang teksturnya sedikit cair, tambahkan lebih banyak susu.
2. Tropical Smoothie
Buah-buahan mengandung vitamin yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi buah dengan menjadikannya smoothie adalah cara nikmat untuk mendapatkan kebaikannya.
Daya tahan tubuh bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi smoothie dari bayam dan buah-buahan kaya nutrisi seperti nanas dan mangga.
Bahan-bahan yang dibutuhkan adalah nanas, mangga, pisang, dan bayam. Tambahkan sedikit air saat mencampurkan semua bahan.
Pilih buah-buahan yang segar dan tersimpan di dalam kulkas. Sebelum mencampur semuanya, pastikan masukkan buah-buahan lebih dulu, tambahkan sedikit air, dan terakhir masukkan bayam segar.
Baca Juga: Resep Sederhana Gingerbread, Kue Jahe Khas Natal, Bisa Bikin di Rumah Tanpa Mixer
Blender semua bahan sampai tercampur sempurna. Selamat menikmati tropical smoothie yang menyegarkan.
3. Honey Yogurt Smoothie
Yogurt bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Campuran madu dalam smoothie ini juga sangat cocok dikonsumsi saat sedang flu.
Untuk membuat honey yogurt smoothie, siapkan setengah gelas susu almond atau vanila, setengah gelas yogurt, satu atau dua sendok es, pisang, satu sendok makan madu, satu sendok teh jus lemon, dan kayu manis.
Campurkan susu, yogurt, es, dan pisang. Blender selama 20 sampai 30 detik. Selanjutnya tambahkan madu, jus lemon, dan kayu manis.
Blender sekali lagi sampai semua bahan tercampur. Honey yogurt smoothie siap disajikan.
Selain mengonsumsi makanan sehat, tidur cukup, olahraga, dan menerapkan pola hidup sehat adalah kunci agar daya tahan tubuh tetap kuat. Selamat mencoba!***
