Network
PORTAL PURWOKERTO - Banyak manfaat yang bisa dirasakan untuk kesehatan bila kita menjalani puasa. Meski selama berpuasa itu tubuh tidak menerima asupan makanan.
Salah satu manfaat yang sangat penting adalah bagi kalian yang memiliki bobot badan diatas rata-rata dan ingin menurunkannya.
karena puasa itu sendiri menjadi metode alami. Maka tak perlu lagi bersusah payah untuk diet dengan resiko kesehatan.
Meski hanya berlangsung satu bulan saja, tapi setidaknya ada 9 manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Manfaat Puasa Syawal 6 Hari: Keutamaan, Khasiat dan Hikmah Puasa Syawal 6 Hari Menurut Ulama
Apa sajakah 9 manfaat puasa tersebut?
1. Menurunkan Berat Badan
Puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dan lemak ikut meningkat. Karenanya ini yang memicu penurunan berat badan. Bahkan bisa mencegah terjadinya obesitas.
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Anggapan orang puasa menurunkan metabolisme tubuh itu salah. Justru sebaliknya karena tubuh tetap mendapatkan asupan makanan saat buka maupun sahur dan waktu malam.
Puasa sepanjang hari membuat metabolisme lebih efisien melepaskan hormon adiponektin yang membantu setiap sel organ dan otot tubuh menyerap nutrisi.
3. Mengendalikan Nafsu Makan
Pada penderita obesitas, tubuh kesulitan mengatur hormon pemicu rasa lapar. Dengan berpuasa rutin, tubuh otomatis mengatur kembali produksi hormon pemicu lapar.
Dan hanya akan melepaskannya saat tubuh benar-benar membutuhkan asupan makanan saja.
Baca Juga: Inilah Manfaat Puasa Ayyamul Bidh Bagi Kesehatan Tubuh dan Niat Puasa Ayyamul Bidh
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Puasa membuat orang bisa mengatur pola makan dan asupan makannya biasanya yang sehat. Apabila minumnya teh saat buka maupun sahur, ini akan semakin menjaga kesehatan jantung.
Karena teh mengandung antioksidan flavonoid yang bisa mencegah naiknya kadar kolesterol, dan melancarkan peredaran darah serta menurunkan risiko penyakit diabetes.
5. Mengaktifkan Detoksifikasi
Detos akan berlangsung selama puasa, karena sistem pencernaan beristirahat selama 12 jam. Saat berbuka, organ pencernaan mampu kembali bekerja lebih baik.
6. Menjaga Kesehatan Kulit dan Jerawat
Bagi kaum wanita, tak perlu beli skin care dan cukup puasa saja karena menjalaninya akan mempercepat proses regenerasi kulit.
Sebab tubuh tidak harus kerja keras menjalankan fungsi sistem pencernaan.
Puasa juga akan memperbaiki fungsi organ hati dan ginjal yang membuat tubuh lebih mudah mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Termasuk racun yang bisa menyebabkan timbulkan jerawat pada wajah.
Baca Juga: Sikat Gigi Saat Puasa Ramadhan 2024, Cek Kapan Waktu yang Tepat dan Hukum Menyikat Gigi Saat Puasa
7. Meningkatkan Fungsi Otak
Puasa dapat mendorong produksi protein yang mengandung pembentukan dan perkembangan saraf.
Protein ini akan mendorong sel punca di otak dan mengeluarkan sel-sel baru sehingga timbul berbagai reaksi kimia yang berdampak baik terhadap sistem kerja otak.
Protein akan membantu melindungi sel otak dari kelainan seperti alzheimer.
8. Menjaga Kesehatan Mental
Saat berpuasa jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil sehingga bisa mengurangi stres.
Pembatasan asupan karbohidrat, lemak dalam beberapa minggu akan meningkatan kemampuan seseorang berpikir. Otak berpikir jernih, emosi mudah terkontrol dan stres dapat diminimalisir.
9. Mengurangi Resiko Diabetes
Kadar gula saat puasa akan turun karena tubuh menggunakan cadangan gula sebagai energi.
Menurunnya resistensi insulin juga dapat membantu penyerapan gula lebih efektif sehingga gula darah tetap stabil.***
