PORTAL PURWOKERTO - Simak beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut buncit berikut ini.
Perut yang kian membesar karena tumpukan lemak membuat penampilan pun terasa tidak percaya diri.
Banyak yang memilih untuk diet demi mengusir perut buncit. Cara ini bakal makin maksimal jika Anda juga melakukan olahraga mengecilkan perut.
Dengan demikian tak hanya perut langsing, namun tubuh pun sehat dan bugar.
Baca Juga: Perut Kencang Saat Hamil Pertanda Apa? Jangan Remehkan Hal Ini
Tak perlu repot menggunakan beragam alat gym. Sebab dengan olahraga yang teratur pun Anda sebenarnya juga dapat mengecilkan perut.
Salah satu caranya adalah dengan workout dan melatih otot-otot perut.
Berikut ini beberapa gerakan workout mengecilkan perut dikutip dari kanal youtube SKWAD Fitness:
Baca Juga: Inilah Cara Mengetahui Kehamilan dengan Memegang Perut, Terasa Berbeda dengan Ciri Khusus Lho
1. Crunches
Gerakan ini simpel dan mudah. Terlentang di atas matras dan lakukan gerakan seperti sit up. Cukup 40 detik saja.
Anda bisa melakukan gerakan ini dengan ritme teratur. Jangan lupa atur nafas perlahan.
2. Heel toe touches
Istirahat 15 detik dan lakukan heel toe touches. Rentangkan tangan dengan gerakan menyentuh kaki dari samping.
3. Reverse Crunches
Tarik seluruh badan ke atas hingga kaki melewati kepala. Gerakan ini merupakan variasi dari gerakan crunches.
Lakukan selama 40 detik untuk meratakan perut. Pastikan tangannya berada tetap di matras.
4. Flutter Kick
Terlentang lurus dengan kaki sejajar, lalu gerakkan kaki seperti sedang berjalan cepat.
Baca Juga: Perut Buncit Rata Hanya Minum Ini dalam Seminggu, Resep Herbal ala dr Zaidul Akbar
Letakkan tangan di bawah pantat agar posisi kaki lebih tinggi dan leluasa mengayuh kaki. Lakukan 40 detik saja.
5. Mountain Climber
Posisikan badan seperti akan melakukan push up. Tarik kaki kanan dan kiri bergantian seperti sedang memanjat di atas matras. Posisi tangan tetap menahan tubuh.
6. Russian Twist
Posisikan badan duduk di matras dengan kaki menekuk, lalu satukan kedua tangan membentuk lingkaran.
Lakukan gerakan memutar dengan kedua tangan ke kanan dan ke kiri.
7. Glute Bridge
Tidur terlentang di atas matras dengan kaki yang menekuk lalu angkat pantat ke atas.
Baca Juga: 7 Days Challenge ala Dokter Zaidul Akbar Untuk Mengatasi Perut Buncit
Lakukan selama 30 detik saja. Jangan lupa atur nafas ya.
8. Plank
Gerakan plank merupakan salah satu gerakan workout yang dipercaya ampuh mengusir perut buncit.
Lakukan gerakan plank selama 40 detik dan tahan posisi dengan tetap atur nafas.
Itu dia beberapa olahraga mengecilkan perut yang dapat Anda coba di rumah saja. Selamat mencoba!***