Network
Sebuah studi membuktikan, diet tinggi serat akan mengurangi risiko serangan jantung dan diabetes tipe 2. Gandum yang sudah dimasak seperti nasi bisa ditambahkan sayur, ayam, telur rebus, atau salmon.
3. Saatnya telur dadar
Cara membuat telur dadar memang mudah dan bisa menjadi menu makan malam sehat tanpa ribet. Telur juga menjadi salah satu sumber protein.
Tambahkan sayuran di olahan telur dadar agar menjadi seimbang dengan adanya serat. Selain itu bisa juga tambahkan kentang, jamur, brokoli, atau tomat.
Baca Juga: Profil Maria Vania, Presenter dan Artis yang Aktif dengan Pola Hidup Sehat
Untuk memperkaya rasa bisa tambahkan sedikit keju atau rempah-rempah. Bisa juga disajikan dengan potongan-potongan alpukat dan buah-buahan segar.
4. Salad untuk malam
Kunci untuk mendapatkan salad yang sehat adalah mengandung protein, lemak baik yang bisa didapatkan dari kacang almond atau minyak zaitun, dan serat.
Pilih sayur favorit dan tambahkan wortel, brokoli, atau bawang merah. Bisa juga tambahkan ayam panggang, udang, atau telur rebus sebagai sumber protein.
5. Kehangatan semangkuk sup
