Network
PORTAL PURWOKERTO - Siapa yang punya kebiasaan makan tengah malam? Benarkah makan tengah malam bikin gemuk?
Secara medis, makan malam dilakukan tiga jam sebelum tidur. Alasannya karena lambung dan usus butuh waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Makan tengah malam mengakibatkan lebih banyak yang tersimpan menjadi lemak dibanding energi untuk beraktivitas. Selain itu makan tengah malam bisa menyebabkan asam lambung naik.
Hal ini ditandai dengan asam lambung yang naik dari perut menuju kerongkongan dan menyebabkan rasa panas dan nyeri di dada atau perut bagian atas hingga sakit tenggorokan.
Selain itu, menu yang dipilih sebaiknya jangan makanan yang berlemak dan berminyak, terlalu pedas, dan bersoda. Jenis makanan ini bisa menyebabkan sakit perut.
Makan tengah malam bikin gemuk? Mitos atau fakta? Jawabannya adalah fakta. Menurut penelitian yang diterbitkan di Penn Medicine (2017), makan tengah malam bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Selain itu juga bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol. Ketiganya ini bisa menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Sementara itu ada anggapan makan sebelum tidur bisa membuat tidur menjadi nyenyak. Anggapan ini hanyalah mitos.
Justru makan sebelum tidur bisa memicu kesulitan tidur. Bahkan makan terlalu dekat dengan jadwal tidur bisa membuat kualitas tidur menurun.
Efeknya bukan tidur nyenyak, tapi begadang yang membuat tubuh menjadi kurang istirahat untuk beraktivitas keesokan harinya.
Selain itu makan tengah malam juga bisa mengacaukan pola makan dan menunda rasa lapar di pagi hari. Ada kemungkinan jam sarapan akan dilewatkan dan justru makan lebih banyak di siang hari.
Melewatkan sarapan juga bisa membuat tubuh menjadi cepat lelah yang menghambat aktivitas.
Saat tubuh mencerna makanan akan ada energi yang diperlukan. Waktu tidur yang seharusnya untuk mengisi kembali energi justru akan terkuras dan menyebabkan rasa lelah keesokan paginya.
Malam hari juga menjadi waktu untuk mengistirahatkan organ-organ tubuh. Hindari makan tengah malam agar terhindar dari kegemukan sekaligus menjaga kesehatan.***
