Network
Fungsinya untuk menguatkan otot tangan dan kaki. Latihan sebelum waktu buka puasa 15 menit saja.
12. Plank
Termasuk latihan kardio yang akan melatih pernafasan kalian dan membuat otot perut lebih kencang.
13. Mountain Climbers
Jenis latihan kardio untuk melatih bagian perut, kaki dan pantat.
Posisikan tubuh seperti push up, lalu gerakan lutut maju mendekati bagian dada. Silangkan secara bergantian selama 30-60 detik beberapa kali.
14. Angkat Beban
Tak harus beban berat tapi cukup menggunakan dumbel kecil 1,5 kg. Lakukan gerakan shoulder press, bicep curl dan gerakan compound.
Selamat mencoba, semoga selama menjalani ibadah puasa kondisi tubuh tetap sehat.***
