PORTAL PURWOKERTO - Rutinitas makan atau tidak makan sebelum tidur seringkali menjadi topik yang diperdebatkan oleh dokter dan ahli kesehatan.
Beberapa masyarakat beranggapan, makan sebelum tidur bisa menambah berat badan karena kalori makanan belum sempat diserap tubuh dan akan disimpan dalam bentuk lemak. Hal tersebut terjadi karena metabolisme tubuh yang melambat saat kita tidur.
Meski demikian, sebagian ahli juga menganggap makan sebelum tidur tidak akan menimbulkan dampak kesehatan apa pun.
Bahkan, makan sebelum waktu tidur disebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi berat badan.
Melansir dari situs Brightside, sebuah penelitian mengklaim, adanya penemuan efek buruk dari tidur dengan perut lapar. Berikut sejumlah efek yang ditimbulkan.
1. Berat Badan Bertambah
Pertama, adanya temuan bertambahnya berat badan bila tidak mengonsumsi makanan sebelum tidur malam.
Studi yang mempromosikan penurunan berat badan dengan tidak makan sebelum tidur memang masih menuai perdebatan. Namun, ada beberapa orang yang malah berat badannya menjadi bertambah bila tidak makan.
Baca Juga: 3 Manfaat Begadang yang Jarang diketahui, Salah Satunya Menjadi Kreatif
Jadi, sisi negatifnya adalah jika melewatkan makan malam, kamu pun merasakan rasa lapar tak tertahankan pada tengah malam, akibatnya pola dan porsi makan anda menjadi tidak teratur.
Akan tetapi, tak berarti anda harus makan porsi besar sebelum tidur. Sebaliknya, makan 2-3 jam sebelum tidur adalah waktu yang tepat, asalkan itu makanan sehat.
2. Sulit Tidur dan Merusak Jam Tidur
Kita mungkin pernah mengalami tidur lapar. Ini merupakan kondisi saat perut kamu keroncongan di malam hari. Jadi jika ingin tidur nyenyak, jangan membuat diri kamu kelaparan di malam hari. Sebaiknya coba makan timur dan air daripada makan makanan berat.
3. Kehilangan Massa Otot
Menurut spesialis gizi, bagi mereka yang tengah berusaha menambah massa otot, kelaparan adalah pilihan yang salah. Kamu mungkin bisa melewatkan makan malam, tapi tubuh butuh nutrisi untuk mengubah protein menjadi otot.
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Hercai Season 3 Episode 156 – 157, Sabtu 19 Juni 2021: Fusun Lumpuh, Zeynep Hamil
4. Bisa Kehilangan Energi
Dianjurkan untuk makan di malam hari dengan porsi sedikit. Para peneliti telah memperhatikan bahwa banyak efek samping kelaparan yang membahayakan seperti depresi dan kelelahan.***