Network
PORTAL PURWOKERTO - Di momen lebaran 2024, hidangan bersantan seperti opor ayam dan rendang merupakan makanan favorit yang pasti diburu. Namun bagi penderita asam lambung, hidangan bersantan yang terlalu banyak bisa mengakibatkan perut terasa tak nyaman.
Asam lambung yang berlebihan dapat menyebabkan sensasi tidak nyaman dan gangguan pada sistem pencernaan. Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan kadar asam lambung dan mencegah gejala yang tidak diinginkan.
Salah satu aspek penting dalam mengelola asam lambung adalah dengan mengatur pola makan dan memilih makanan dengan bijak. Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan asam lambung dan makanan yang perlu dihindari:
1. Makan dengan Porsi Kecil
Hindari makan dalam porsi besar. Lebih baik makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil untuk mencegah peningkatan produksi asam lambung.
2. Hindari Makan Malam yang Terlalu Berat
Usahakan untuk makan lebih awal sebelum tidur agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi
Mengangkat kepala tempat tidur Anda beberapa inci dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat Anda tidur.
