Network
1. Sayuran Non-Asam
Sayuran seperti bayam, brokoli, kentang, wortel, dan labu merupakan pilihan yang baik karena rendah asam dan tinggi serat. Serat dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung dan mempercepat proses pencernaan.
2. Buah-Buahan Rendah Asam
Buah-buahan seperti apel, pir, semangka, dan pisang biasanya baik dikonsumsi saat tinggi asam lambung. Hindari buah-buahan yang sangat asam seperti jeruk dan tomat.
3.Sereal dan Roti Tawar
Sereal yang rendah gula dan roti tawar yang tidak mengandung biji-bijian utuh dapat membantu menyerap kelebihan asam lambung. Hindari roti atau sereal yang tinggi serat, biji-bijian utuh, atau gula tambahan.
4. Protein Rendah Lemak
Pilih sumber protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dada ayam tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak seperti yogurt tanpa lemak atau susu almond. Hindari daging berlemak, daging yang digoreng, dan produk susu tinggi lemak.
5. Beras dan Gandum Utuh
