Network
PORTAL PURWOKERTO – Cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan sejak dini. Karena kita tahu bahwa mata adalah bagian penting dari kesehatan seseorang.
Cara menjaga kesehatan mata bagi banyak orang penting, karena kebanyakan orang mengandalkan mata mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka. Namun beberapa penyakit mata dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Jadi cara menjaga kesehatan mata jadi penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyakit mata sedini mungkin. Kita harus memeriksakan mata sesering yang disarankan oleh dokter.
Baca Juga: 4 Obat Cacing Kucing untuk Menjaga Kesehatan Pencernaan Si Anak Bulu
Jadi jika merasa memiliki masalah penglihatan, segera mungkin harus memeriksakannya, agar dapat melakukan pengobatan dan perawatan sedini mungkin. Menjaga kesehatan mata sama pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Cara menjaga kesehatan mata sedini mungkin:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang
Makanan yang dikonsumsi harus memiliki kandungan yang sehat dan seimbang, misalnya saja buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran berdaun kuning dan hijau tua. Makan ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon, tuna yang dapat membantu kesehatan mata.
- Pertahankan berat badan
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko terkena diabetes. Memiliki diabetes membuat seseorang berisiko lebih tinggi terkena retinopati diabetik atau glaukoma.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Sudah Diberikan Kepada Hampir 14 Juta Penduduk Indonesia
- Berolahragalah secara teratur
Olahraga dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan beberapa masalah mata atau penglihatan.
- Hindari merokok
Merokok meningkatkan risiko penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak, serta dapat merusak saraf optik.
- Istirahatkan matamu
Jika kita menghabiskan banyak waktu di depan komputer, coba untuk mengistirahatkan mata, agar tidak terlalu lelah. Jadi coba aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, jauhkan pandangan sekitar 20 kaki ke depan selama 20 detik.
Baca Juga: Tips Merawat Wajah Agar Terbebas dari Jerawat, Pakai Cuka Apel atau Zinc?
Jadi, pastikan cara menjaga kesehatan mata diterapkan sedini mungkin, agar dimasa depan kita masih memiliki mata yang sehat untuk melihat dan beraktivitas.***
