Network
PORTAL PURWOKERTO – Para ibu menyusui disarankan mengkonsumsi 5 makanan ini untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
Tentu saja kita pernah mendengar bahwa beberapa makanan bisa membantu melancarkan dan memperbanyak produksi ASI selama masa menyusui. Tapi, apakah itu mitos saja atau benar-benar terbukti ya?
Asupan makanan yang dikonsumsi ibu memang sangat berpengaruh terhadap peroduksi ASI yang dihasilkan untuk si kecil.
Baca Juga: 4 Manfaat Menyusui untuk Sang Ibu, Bisa Langsing Lebih Cepat
Meski belum banyak penelitian yang benar-benar menjamin itu, tapi bisa dicoba beberapa konsumsi makanan ini agar produksi ASI meningkat.
1. Fenugreek
Biji aromatik ini sering disebut-sebut sebagai galaktagog ampuh.
Fenugreek mengandung senyawa seperti estrogen yang dianggap meningkatkan aliran ASI, dan dilansir dari helathline bahwa ada satu penelitian kecil menemukan bahwa wanita yang minum teh fenugreek tiga kali sehari menghasilkan lebih banyak susu secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak.
2. Oatmeal atau susu oat
Baik dalam bentuk semangkuk oatmeal original atau susu oat, atau kue oat, ibu menyusui telah lama mengandalkan oat untuk membantu mereka menghasilkan lebih banyak ASI. Kandungan biji-bijian utuh merupakan sumber zat besi, dan mineral.
Baca Juga: 4 Tips Memilih Dokter Spesialis Anak, Mama Wajib Tahu!
