Network
PORTAL PURWOKERTO – Simak kunci jawaban kelas 5 ‘Sudahkah kamu melakukan upaya untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah pada tubuhmu?’ dibawah ini.
Kali ini kita akan membahas tentang kesehatan organ pembuluh darah yang harus kita jaga.
Bila kita tidak menjaganya, maka dapat terjadi hal yang fatal.
Simak materi dan kunci jawaban kelas 5 tema 4 subtema 3 di bawah ini yang berkolaborasi dengan Alumni FKIP Universitas Negeri Yogyakarta, Diastri Nawangsih, S. Pd.
PENJELASAN MATERI
Seperti yang kalian tahu, menjaga kesehatan organ peredaran darah sangat penting, karena peredaran darah memiliki peranan penting dalam tubuh manusia.
Berikut ini cara menjaga kesehatan organ peredaran darah pada tubuh beserta penjelasannya.
1. Konsumsi Makanan yang Baik Untuk Jantung
Beberapa cara untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung yaitu mengurangi konsumsi garam dan gula dalam makanan karena bisa menjadi penyebab beberapa penyakit degeneratif.
Selain itu, kita harus membatasi lemak tertentu yang terdapat pada makanan.
Kita juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin yang penting seperti sayuran dan buah.
Sedangkan dalam mengolah makanan, sebaiknya dikukus atau direbus supaya lebih sehat.
Kurangi makanan yang digoreng supaya menjaga jantung tetap bekerja secara optimal.
Baca Juga: 6 Manfaat Keberagaman Kegiatan Ekonomi! Kunci Jawaban Kelas 6 SD Tema 5 Subtema 2
2. Minum Air yang Cukup
Bila kita kekurangan minum air putih, kita akan mengalami dehidrasi.
Selain itu, kekurangan minum air putih dapat menyebabkan kegagalan fungsi beberapa organ tubuh, contohnya gagal ginjal.
Oleh karena itu kita disarankan untuk minum air putih 8 gelas perhari.
Hal ini dilakukan supaya peredaran darah kita menjadi lebih lancar.
Minum air putih yang cukup juga akan menjaga ginjal kita supaya tetap bekerja dengan baik.
3. Olahraga Secara Teratur
Kita disarankan untuk berolahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur tidak hanya mengendalikan berat badan, tetapi juga mengurangi resiko beberapa penyakit seperti darah tinggi, kolesterol, dan diabetes.
Luangkanlah waktu kurang lebih sekitar 30 menit sehari untuk berolahraga.
Hal ini dapat menyebabkan sirkulasi darah menjadi lebih lancar, dan imunitas tubuh akan lebih terjaga.
4. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Kita harus menghindari minuman beralkohol karena dapat melemahkan atau menggangu kerja otot jantung.
Gangguan otot jantung dapat menyebabkan pembekuan darah. Pembekuan darah merupakan salah satu indikasi dari penyakit stroke.
Penyakit stroke adalah suatu kondisi dimana pasokan darah yang mengalir di otak terganggu sehingga menyebabkan penyumbatan, bahkan bisa menyebabkan pecah pembuluh darah.
Baca Juga: Hitunglah Banyak Sisi, Sudut, dan Titik Sudut Setiap Benda! Kelas 2 SD Tema 4 Hidup Bersih dan Sehat
Bila pembuluh darah pecah, maka otak takkan mendapat pasukan oksigen dan akan menyebabkan kematian.
5. Tidak merokok
Bahan kimia pada rokok dapat menyebabkan rusaknya jantung dan pembuluh darah.
Rokok juga dapat menyebabkan penyempitan arteri karena penumpukan plak dan menyebabkan serangan jantung.
Bahkan perlu kamu tahu, asap rokok bahkan memiliki bahaya yang lebih besar bila terhirup. Jadi, jauhi rokok dan asap rokok karena dapat membahayakanmu.
6. Rutin Mengontrol Tekanan Darah
Cek tekanan darahmu secara rutin supaya mengetahui apakah tekanan darahmu tinggi atau tidak.
Bila tekanan darahmu tinggi, arteri dapat menjadi padat dan menghambat tekanan darah. Jadi, kontrol tekanan darahmu secara rutin.
7. Menghindari Makan Secara Berlebihan
Jagalah pola makanmu, karena bila kamu makan secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas.
Obesitas adalah suatu kondisi dimana terjadinya penumpukan lemak secara berlebihan pada tubuh.
Penumpukan lemak ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, yaitu jantung koroner, serangan jantung, hingga stroke.
8. Tidur Cukup yang Berkualitas
Orang yang jarang tidur lebih awal atau begadang memiliki resiko obesitas yang lebih tinggi.
Selain obesitas, orang yang selalu begadang juga beresiko memiliki penyakit darah tinggi, depresi, bahkan penyakit jantung.
Oleh karena itu, cobalah untuk mengurangi aktivitas bermain handphone sebelum tidur supaya tidak tidur terlalu malam.
Baca Juga: Jawaban Denah Sebidang Tanah Berbentuk Persegi Panjang Dengan Skala 1:200 Seperti Gambar Dibawah Ini
9. Mengelola Stress
Ketika kita mengalami stress, pembuluh darah akan menyempit sehingga dapat mempengaruhi sirkulasinya. Hal ini tentu sangat berbahaya untuk kita.
Cara mengelola stress yang benar yaitu bermain dengan teman, membuat kesenian, membaca buku, menonton acara hiburan, bermain dengan hewan peliharaan, mengobrol di chat grup, dan hal-hal menyenangkan lainnya.
KUNCI JAWABAN
Simak pertanyaan di bawah ini!
Sudahkah kamu melakukan upaya untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah pada tubuhmu?
Mari kita perhatikan kunci jawaban di bawah.
Saya sudah melakukan upaya untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah pada tubuh.
Beberapa upaya yang sudah saya lakukan untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah yaitu :
1. Tidur yang cukup
2. Berolahraga secara teratur
3. Tidak makan secara berlebihan
4. Minum air putih yang cukup
5. Mengurangi makan makanan yang digoreng
6. Mengurangi konsumsi garam dan gula
7. Mengelola stress dengan cara melakukan kegiatan favorit saya
8. Tidak membuang waktu untuk bermalas-malasan dan tidak menggerakkan badan
Itulah kunci jawaban kelas 5 tema 4 subtema 3 tentang ‘Sudahkah kamu melakukan upaya untuk menjaga kesehatan organ peredaran darah pada tubuhmu?’.
Disclaimer : jawaban alternatif diatas merupakan panduan orang tua untuk mengajari adik-adik dan membimbing untuk menjawab soal dengan benar. Adik-adik kelas 5 bisa mengeksplorasi jawaban versi mereka sendiri.
Pihak Portal Purwokerto tidak bertanggung jawab atas kesalahan yang terjadi.***
