Network
Gerakan ini simpel dan mudah. Terlentang di atas matras dan lakukan gerakan seperti sit up. Cukup 40 detik saja.
Anda bisa melakukan gerakan ini dengan ritme teratur. Jangan lupa atur nafas perlahan.
2. Heel toe touches
Istirahat 15 detik dan lakukan heel toe touches. Rentangkan tangan dengan gerakan menyentuh kaki dari samping.
3. Reverse Crunches
Gerakan reverse crunches
Tarik seluruh badan ke atas hingga kaki melewati kepala. Gerakan ini merupakan variasi dari gerakan crunches.
Lakukan selama 40 detik untuk meratakan perut. Pastikan tangannya berada tetap di matras.
4. Flutter Kick
Terlentang lurus dengan kaki sejajar, lalu gerakkan kaki seperti sedang berjalan cepat.
