Network
Akibatnya yang membuat kinerja ginjal makin berat dan lama-lama bisa rusak. Maka dari itu, tetap penuhi kebutuhan protein tetapi dalam batas normal. Kebutuhan protein tubuh kita adalah antara 60-65 gram sehari.
Baca Juga: Resep Masakan Yu Sheng, Salad Khas Imlek, Begini Cara Membuatnya
7. Rutin Olahraga
Olahraga tidak hanya membuat ginjal tetap sehat, tetapi juga tubuh kita secara keseluruhan akan sehat.
Olahraga teratur bisa membuat kadar kolestrol normal, mengatur gula darah dan tekanan darah juga menjadi normal.
Anda tidak perlu berolahraga yang berat. Untuk memulainya, bisa joging, bersepeda, jalan santai, ataupun senam. Idealnya kita rutin berolahraga selama 30 menit perhari atau 150 menit selama 1 minggu.
Baca Juga: 10 Tips Cara Mengatasi Insomnia! Mulai Tempat Tidur Harus Nyaman, Jangan Merokok dan Kurangi Kafein
8. Berhenti Merokok
Anda yang terbiasa merokok setelah makan, setelah kerja ataupun saat santai mulai sekarang cobalah untuk mengurangi atau menghindari rokok.
Banyak zat kimia dalam rokok yang nantinya menggangu kesehatan ginjal, mempengaruhi pembuluh darah di tubuh,sehingga pembuluh darah ginjal bisa rusak.
