PORTAL PURWOKERTO - Duduk terlalu lama berbahaya? Ternyata ini risikonya untuk kesehatan nomor 5 tak disangka.
Duduk di sepanjang hari tak hanya membuat tubuh pegal dan lelah, duduk dalam waktu lama sepanjang hari memberikan pengaruh buruk pada kesehatan.
Sebuah penelitian mengungkap duduk sepanjang hari sangat buruk bagi kesehatan. Disarankan, setiap 30 menit Anda melakukan peregangan seperti berdiri, berjalan-jalan, atau olahraga ringan sekedar meregangkan otot.
Namun Anda perlu memantau seberapa banyak Anda berdiri sepanjang hari.
Meja duduk-berdiri di tempat kerja dapat membantu meredakan nyeri punggung dan leher, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga: Waspada! Begini Cara Penularan Virus Cacar Monyet dan Tindakan Pencegahan, Apa yang harus Dilakukan?
Meja berdiri atau konverter meja berdiri, umumnya merupakan ide yang bagus, tetapi penting untuk memecahnya dengan periode duduk, seperti saat istirahat makan siang, atau mungkin selama satu atau dua jam pada siang hari.
Saat orang merasa tidak nyaman bekerja di meja berdiri, sering kali karena tubuh mereka tidak terbiasa menggunakan otot inti mereka untuk waktu yang lama.
Inilah sebabnya mengapa yang terbaik adalah bergantian antara duduk dan berdiri sampai Anda dapat menyesuaikan diri dengan berdiri tanpa membebani tubuh.
Sebagaimana telah mengutip dari situs Mirror, Kamis 19 Mei 2022, duduk sepanjang hari bisa menyebabkan otot-otot tubuh bagian bawah tubuh tidak terpancing untuk melakukan apa pun.
Alhasil, otot-otot yang semula aktif kemudian mulai melemah. Adapun beberapa risikonya jika duduk terlalu lama adalah sebagai berikut:
Baca Juga: 5 Cara Pencegahan Hepatitis Akut Pada Anak-anak, Para Orang Tua Wajib Tahu!
1. Duduk sepanjang hari juga menumpuk berat badan.
Duduk diam sepanjang hari menghambat kemampuan tubuh untuk memproses lemak dan gula.
Satu studi menemukan orang yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk dari biasanya bertambah berat badan di sekitar bagian tengah, yang merupakan tempat paling berbahaya untuk menyimpan lemak.
2. Membuat postur punggung dan pinggul tidak baik.
Duduk sepanjang hari juga membuat postur punggung yang buruk dan pinggul tidak normal nantinya dalam jangka panjang.
Selain itu, duduk terlalu lama dapat menyebabkan fleksor pinggul Anda memendek dengan posisi duduk menyakiti punggung jika Anda memiliki postur tubuh yang buruk.
Hal ini menyebabkan kompresi pada cakram di tulang belakang Anda.
3. Dapat berisiko obesitas
Ketika Anda duduk sepanjang hari, tentu gerak tubuh menjadi berkurang dan terbatas. Padahal tubuh perlu bergerak untuk membantu membakar lemak dan melepaskan molekus dari asupan makanan yang dikonsumsi.
Baca Juga: Catat! Gejala Awal hingga Gejala Lanjut Penyakit Hepatitis Akut Misterius! Ini Upaya Pencegahannya
4. Risiko terserangnya penyakit kardiovaskular
Dengan duduk sepanjang hari, Anda juga berisiko kanker. Meskipun jauh dari terbukti, penelitian baru menunjukkan duduk lama dapat meningkatkan risiko jenis kanker tertentu, termasuk kanker rahim, paru-paru, dan usus besar.
5. Dapat menyebabkan depresi
Tak tanggung-tanggung, duduk sepanjang hari juga menyebabkan kecemasan dan depresi.
Depresi dan kecemasan cenderung lebih tinggi pada orang yang paling banyak duduk.
Mempertimbangkan semua hal di atas, jelas betapa pentingnya mencapai keseimbangan yang tepat antara duduk dan berdiri ketika Anda harus berada di tempat kerja selama delapan jam setiap kali.
Duduk sepanjang hari sangat buruk bagi Anda, seperti halnya berdiri. Jadi yang perlu Anda lakukan adalah mencari jalan tengah, membiarkan lebih banyak istirahat tanpa merasa bersalah karena malas atau tidak cukup berolahraga.***