PORTAL PURWOKERTO - Apa itu Overthinking dan bagaimana sih cara mengatasi overthinking?
Simak penjelasan mengenai apa itu overthinking serta cara efektif untuk mengatasinya dengan baik.
Istilah overthinking memang belakangan ramai digunakan, yuk kita mengenal apa Itu overthinking.
Overthinking saat ini mungkin sudah menjadi pembahasan yang melekat di kalangan anak muda masa kini.
Baca Juga: BAHAYA Apakah Melihat Gerhana Matahari Bisa Menyebabkan Kebutaan, Ini Cara yang Aman
Namun sayang biasanya ketika seseorang mengalami overthinking justru ia menghambat penyelesaian masalah dan bukan untuk mencari solusi jalan keluar.
Nah, sebelum meluncur pada pengertian apa itu overthinking, kita coba kenali dahulu bagaimana overthinking terjadi.
Apa dan Bagaimana Overthinking?
Sering kali seseorang tidak menyadari sedang mengalami overthinking. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui apa itu overthinking supaya orang tersebut memiliki kepedulian terhadap diri mereka sendiri.
Beberapa moment yang bisa membuat seseorang merasakan overthinking misalnya saat dihadapkan pada keputusan besar, seperti memilih universitas, beralih karier, membeli mobil, atau menikah atau bercerai.
Baca Juga: Kapan Bank BRI Buka Setelah Lebaran 2023? INI Jadwal Lengkap Bank BRI Buka Mulai Hari Apa
Saat moment itu kebanyakan orang berpikir panjang dan keras tentang semua kemungkinan hasil. Ini sangat masuk akal.
Pengeluaran besar atau perubahan hidup membutuhkan pertimbangan yang matang dan menyeluruh.
Tetapi kadang-kadang Anda mungkin merasa sulit untuk berhenti memikirkan pikiran tertentu berulang kali dalam pikiran Anda.
Anda mungkin memikirkan bahkan pilihan kecil dan bertanya-tanya tentang bagaimana-jika begitu banyak sehingga Anda membeku karena tidak bertindak. Para ahli menyebut ini terlalu banyak berpikir.
Kadang-kadang terlalu banyak pertimbangan yang dipikirkan di kepala Anda, itu sebenarnya normal.
Baca Juga: TRIK TIPS! Cara Memasang Lato Lato dan Cara Bermain Lato Lato, Mainan Jadul yang Kini Viral!
Tetapi terlalu banyak berpikir kronis dapat mulai mengganggu tidur, pekerjaan, hubungan, kesehatan, dan aspek lain dari kehidupan sehari-hari Anda.
Apakah Anda curiga bahwa Anda mungkin terlalu banyak berpikir? Inilah yang harus Anda ketahui.
Apa itu Overthinking?
Dilansir dari laman Goodrx, Overthinking juga disebut sebagai perenungan, dimana Anda berulang kali memikirkan pikiran atau situasi yang sama berulang kali hingga mengganggu hidup Anda.
Terlalu banyak berpikir atau overthinking ini biasanya terbagi dalam dua kategori, antara merenungkan masa lalu dan mengkhawatirkan masa depan.
Jika Anda bergumul dengan terlalu banyak berpikir, Anda mungkin merasa buntu atau tidak dapat mengambil tindakan sama sekali. Mungkin sulit untuk mengeluarkan pikiran atau berkonsentrasi pada hal lain.
Baca Juga: TIPS LOLOS Ajukan Pinjaman BCA dan KREDIT Lainnya! Pastikan Status dan Riwayat Kredit Memuaskan...
Dilansir dari Goodrx, salah satu ciri dari terlalu banyak berpikir adalah tidak produktif, hal tersebut diungkapkan Jessica Foley, LMHC, seorang terapis di Waltham, Massachusetts.
Overthinking ini juga bisa membuat seseorang menghabiskan waktu berjam-jam untuk merenungkan suatu keputusan dan mungkin melewatkan tenggat waktu atau kurang tidur.
Meskipun terlalu banyak berpikir dapat menyebabkan stres, tidak semua stres itu buruk. Dalam jangka pendek, memiliki banyak pemikiran tentang situasi yang membuat stres dapat mendorong Anda untuk bergerak.
Saat Anda gugup tentang presentasi pekerjaan yang penting, misalnya, stres itu dapat membantu Anda beraksi.
Ini mungkin membuat Anda bekerja keras pada proyek dan mulai bekerja sedikit lebih awal pada hari presentasi untuk memastikan Anda tepat waktu.
Dan terkadang terlalu banyak berpikir dapat memberi Anda wawasan tentang nilai-nilai Anda dan area potensial untuk pertumbuhan pribadi.
Baca Juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Puasa? Cek Juga Tips Sehat Berpuasa Selama Ramadhan Bagi Ibu Hamil
Apa Tanda Tanda Overthinking?
Selain pengertian apa itu overthinking, kenali juga tanda-tanda overthinking.
Kita semua terjebak pada pikiran atau ketakutan tertentu dari waktu ke waktu. Mengenali kapan ini terjadi adalah langkah pertama untuk mengatasi overthinking.
- Tanda-tanda bahwa Anda mungkin overthinking adalah saat seseorang memikirkan satu hal yang sama berulang kali.
- Membayangkan skenario terburuk
- Berulang kali memutar ulang sesuatu yang buruk yang terjadi di masa lalu
- Menghabiskan banyak waktu untuk berpikir negatif tentang masa lalu atau masa depan
- Merasa sedih atau tertekan karena pikiran Anda
- Memikirkan sesuatu terlalu banyak sehingga Anda sulit berkonsentrasi pada hal lain
- Terus memikirkan situasi ketika Anda telah mengidentifikasi solusi yang masuk akal
- Tidak dapat melanjutkan ke masalah penting berikutnya karena Anda terus merenungkan masalah yang sama
Mengapa kita terlalu memikirkan banyak hal?
Terlalu banyak berpikir bisa menjadi cara untuk mencoba mengendalikan situasi dan merasa lebih percaya diri tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya, kata Sanam Hafeez, PsyD, seorang neuropsikolog di New York City.
Saat Anda terlalu banyak berpikir, otak mencoba mengurangi kecemasan Anda dengan menelusuri kemungkinan skenario dan mencoba memprediksi apa yang akan terjadi.
Para peneliti percaya bahwa beberapa orang mungkin lebih cenderung merenung daripada yang lain. Bahkan orang yang perfeksionis cenderung berpikir berlebihan.
Cara Menghindari Efek Negatif Overthinking
Untuk menghindari berbagai efek negatif yang ditimbulkan dan perlunya menghindari overthinking.
- Berpikir rasional, mengelola pikiran dan segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah pada overthinking.
- Membangun pikiran positif agar tidak tenggelam dalam pemikiran negatif. Salah satunya dengan mengucapkan kata-kata positif pada diri sendiri, yang biasa disebut sebagai afirmasi.
- Berkegiatan seperti menekuni hobi atau olahraga juga bisa menjadi cara pengalihan agar tidak terlalu sering berpikir tentang diri sendiri, yang dapat memunculkan overthinking.
Baca Juga: Panduan Tata Cara Shalat Gerhana Matahari Beserta Bacaannya yang Jelas
Itulah pengertian apa itu overthinking, dan bagaimana cara mengatasi efek negatif overthinking yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat. ***