Belajar Meditasi untuk Mindfulness, Hidup Tanpa Stress Berkepanjangan dengan Atur Nafas

PORTAL PURWOKERTO - Meditasi adalah cara relaksasi memfokuskan pikiran dengan memperhatikan nafas. Saat bermeditasi, kita belajar untuk memperhatikan bagaimana udara ditarik dan dihembuskan melewati hidung.

Pada saat meditasi, saat pikiran mulai teralihkan, kita perlu berusaha untuk mengembalikan perhatian pada nafas. Meditasi membantu kita berada pada kesadaran penuh atau biasa dikenal dengan mindfulness. 

Mindfulness artinya fokus memikirkan dan merasakan apa yang sedang terjadi saat ini. Mindfulness bisa dimulai dari meditasi dan nantinya akan mempengaruhi seluruh aktivitas kita.

Saat berada dalam kondisi kesadaran penuh atau mindfull, kita akan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Segala yang dilakukan menjadi penuh kesadaran dan tidak dilakukan karena keinginan sesaat saja.

Baca Juga: Dr Aisyah Dahlan Biografi, Profil, termasuk Nama Suami, Anak Serta Bisnis Keluarga 

Latihan meditasi dapat membantu meningkatkan fokus dan menjaga diri kita tetap penuh kesadaran. Namun begitu, latihan meditasi juga membutuhkan kesabaran. Ini karena kita biasanya akan sulit untuk menghentikan pikiran-pikiran yang datang mengganggu saat meditasi.

Menurut Laboratory of Neuro Imaging at The University of Southern California, otak manusia mampu memikirkan 70.000 hal dalam sehari. Itu berarti manusia menghasilkan sekitar 48,6 pikiran dalam satu menit. Jadi wajar jika membutuhkan waktu yang panjang untuk bisa fokus lebih lama saat bermeditasi.

Semua pikiran yang ada di dalam otak kita dilakukan secara spontan, namun hanya sebagian yang sampai pada alam sadar kita. Pikiran-pikiran ini akan lebih mudah dikenali saat kita tidak sedang beraktivitas. Itulah sebabnya saat meditasi, pikiran yang tadinya berada di alam bawah sadar itu muncul.

Meditasi bertujuan untuk memberikan waktu istirahat bagi otak dari puluhan ribu pikiran setiap hari. Dengan meditasi, otak diberi waktu untuk membersihkan diri dari pikiran-pikiran yang tidak perlu sehingga bisa lebih fokus pada hal-hal yang penting. Selain itu, meditasi juga merelaksasi tubuh sehingga dapat mengurangi stress.