Network
PORTAL PURWOKERTO – Berikut ini cara tingkatkan asupan omega -3 untuk ibu hamil dengan makanan ini.
Asam lemak omega-3 adalah kategori asam lemak sehat yang membantu membentuk struktur membran sel, menyediakan energi bagi tubuh, dan mendukung kesehatan jantung.
Ada berbagai jenis asam lemak omega-3, namun tiga besar yang harus diperhatikan adalah asam alfa-linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA), dan asam docosahexaenoic (DHA).
Asam lemak omega-3 DHA dan EPA memainkan peran yang sangat penting selama kehamilan.
Satu penelitian menunjukkan bahwa asupan yang cukup dari kedua omega ini telah dikaitkan dengan banyak hasil kesehatan yang positif, seperti pengurangan risiko depresi pasca persalinan dan membantu mengembangkan kognitif bayi dan perkembangan visual.
Ketika Anda mencoba memaksimalkan nutrisi saat hamil, atau mencoba diet yang lebih seimbang, makan cukup omega-3 adalah ide yang bagus.
