Network
Dengan melakukan gerakan squat, maka paha dan betis Anda dapat mengecil, selain itu akan melatih otot supaya lebih kuat. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan gerakan squat dengan memegang dumble.
Baca Juga: Gerakan Olahraga Sederhana untuk Menghilangkan Perut Buncit, Nomor 4 Paling Ampuh!
3. Kardio
Dipercaya bahwa kardio sangatlah efektif untuk membakar lemak tubuh. Apa saja olahraga tersebut? Yaitu bersepeda, lari, dan lompat tali.
Olahraga ini dapat mengecilkan paha, selain itu juga membakar lemak tubuh jika dilakukan secara rutin selama satu jam per minggu.
4. Fire Hydrant
Olahraga stau ini dapat dilakukan dengan mudah oleh pemula. Selain dapat mengecilkan paha dan betis, gerakan Fire hydrant dapat mengecilkan perut Anda.
Baca Juga: 8 Olahraga Mengecilkan Perut Gampang Banget, Bisa Dicoba di Rumah Saja
Cara melakukan Fire Hydrant:
- Ambil posisi merangkak dengan memastikan lutut dan tangan masing-masing terbuka selebar bahu. Maka lutut akan membentuk sudut 90 derajat.
- Selanjutnya, kencangkan otot inti tubuh Anda tanpa menggerakkan pinggul. Angkatlah paha ke sisi kanan badan, sambil menekuk lutut sepanjang waktu olahraga.
