Network
PORTAL PURWOKERTO - Pernah terpikirkan berapa jumlah kalori dalam pizza? Bagaimana cara membatasi kalori pizza?
Pizza adalah makanan yang berasal dari Italia dengan cita rasa gurih. Pizza biasanya dilumuri saus tomat, keju, dan tambahan makanan lain yang bisa dipilih sesuai selera.
Dalam satu potong pizza mengandung 400 sampai 700 kalori. Saat sedang menjaga berat badan atau diet, membatasi konsumsi pizza harus dilakukan agar kalori tidak menumpuk.
Baca Juga: Anti Gagal! Resep Pizza Homemade Tanpa Mixer
Kelebihan kalori akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan penyakit lain seperti jantung dan diabetes.
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda tergantung usia, metabolisme, dan aktivitas sehari-hari.
Secara umum, wanita membutuhkan 2.000 kalori dalam sehari. Sementara pria membutuhkan kalori sebanyak 2.500 per hari.
Bagaimana cara membatasi kalori pizza agar tetap sehat? Simak 5 tips yang dikutip Portal Purwokeryo dari Pop Sugar:
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Puasa atau Intermittent Fasting, Begini Caranya
1. Membuat pizza sendiri
Bahan-bahan yang dipilih bisa ditentukan sendiri agar lebih terkontrol. Tepung terigu yang menjadi bahan roti pizza bisa diganti dengan tepung gandum.
2. Pilih topping yang sehat
Topping yang dipilih bisa jamur, ayam panggang, dan brokoli.
Memilih topping yang didominasi sayuran adalah pilihan tepat yang lebih sehat dibanding daging olahan seperti pepperoni atau sosis.
3. Batasi porsi pizza
Jika biasanya mengonsumsi pizza sebanyak 2-3 potong, agar lebih sehat batasi hanya 1 potong pizza.
Untuk menambah efek kenyang bisa ditambah dengan salad dan buah yang dikonsumsi sebelum atau sesudah makan pizza.
Baca Juga: Obat Diet yang Aman Menurut Dokter, Ini Cara Alami yang Bisa Dilakukan
4. Perhatikan bahan makanan pendamping pizza
Dalam satu porsi pizza biasanya ada saus tomat, taburan keju parmesan bubuk, dan garlic bread. Bahan-bahan ini justru bisa menyumbang kalori berlebih.
Sebaiknya dalam satu porsi pizza hindari atau batasi bahan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
5. Pemilihan roti pizza
Saat memesan pizza di restoran pilihlah yang rotinya lebih tipis. Semakin tebal roti, semakin banyak pula kalorinya.
Roti pizza yang terbuat dari gandum adalah pilihan terbaik dibanding tepung terigu. Bahan utama gandum ini selain bisa membatasi asupan kalori juga sekaligus menambah serat yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Diet Rendah Purin, Begini Caranya Atasi Kadar Asam Urat Tinggi
Membatasi porsi pizza tentu menjadi pilihan tepat agar kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak berlebih.
Membuat pizza sendiri atau pesan di restoran bisa tetap sehat asal porsi untuk diri-sendiri tidak terlalu banyak.***
