Network
2. Kalkun
Kalkun memiliki beberapa sifat yang menjelaskan mengapa beberapa orang menjadi lelah dan mengantuk setelah memakannya. Ini karena kalkun mengandung asam amino triptofan, yang meningkatkan produksi melatonin.
Protein dalam kalkun juga dapat berkontribusi pada kemampuannya untuk meningkatkan kelelahan. Ada bukti bahwa mengonsumsi protein dalam jumlah sedang sebelum tidur dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Mirip Diet Keto, Diet Karnivora dan Pantangan Makanan yang Harus Dijalani
3. Teh Chamomile
Teh herbal satu ini mengandung flavon yang tinggi. Secara spesifik, teh chamomile mengandung apigenin. Antioksidan ini mengikat reseptor tertentu di otak Anda yang dapat meningkatkan rasa kantuk dan mengurangi insomnia.
4. Kiwi
Kiwi adalah buah yang rendah kalori dan sangat bergizi. Efek penambah tidur dari kiwi terkadang dikaitkan dengan serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.
Bukti ilmiah lebih lanjut diperlukan untuk menentukan efek kiwi dalam meningkatkan kualitas tidur. Meskipun demikian, makan 1–2 kiwi ukuran sedang sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tertidur lebih lama.
