Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan? Simak Manfaat Tidur Siang dan Tips Tidur Siang yang Memberi Manfaat

Untuk menghindari efek buruk tidur siang, sebaiknya lakukan hal-hal berikut ini.

1. Nyalakan alarm untuk membangunkan. Dikutip dari sleepfoundation.org, menurut penelitian tidur siang terbaik bagi sebagian besar orang adalah selama 10-20 menit saja. Jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari tidur siang, batasi waktu tidur siang dengan menyalakan alarm.

2. Tidur di awal waktu siang. Jangan tidur menjelang sore hari karena ini bisa mempengaruhi jam tidur malam.

3. Ciptakan suasana nyaman untuk tidur. Meski tidak bisa selalu tidur siang di kasur yang nyaman, cobalah ciptakan suasana gelap, sejuk, dan tenang untuk tidur siang.

4. Kesampingkan rasa khawatir. Banyak berpikir tentang kekhawatiran akan menghambat proses tidur siang. Cobalah untuk latihan relaksasi dengan meditasi untuk mengurangi rasa khawatir dan memfokuskan pikiran.

5. Tetapkan tujuan tidur siang. Saat memiliki tujuan, kita akan lebih semangat untuk mencapainya. Sebelum tidur siang, pikirkanlah manfaat yang akan didapat setelah tidur siang dengan tujuan yang lebih penting. Misalkan dengan tidur siang sejenak, kamu akan lebih siap untuk meeting sore nanti.

Baca Juga: Cara Tidur Cepat Hanya 1 Menit, Untuk Penderita Insomnia yang Viral di TikTok

Pada anak dan remaja di usia pertumbuhan, tidur siang sangat penting untuk menunjang pertumbuhan fisik yang baik.

Tidur siang tidak menambah berat badan jika dilakukan dalam porsi yang sesuai. Selain mengatur waktu tidur siang dengan baik, mengatur porsi dan pola makan juga mempengaruhi pertambahan berat badan.

Meski begitu, perlu diingat bahwa tidur siang tidak dapat menggantikan tidur di malam hari. Selain menyempatkan waktu untuk tidur siang, tidur cukup di malam hari juga wajib dilakukan.***