Network
PORTAL PURWOKERTO – Stres dapat dialami siapa saja dan dimana saja dalam waktu yang tidak dapat diprediksi.
Pengelolaan stres diperlukan agar kesehatan mental tetap terjaga. Sebab stress dapat menghambat kegiatan vital sehari hari seperti nafsu makan, tidur bahkan bekerja.
Berikut adalah 7 cara untuk menghilangkan stress tanpa biaya dilansir dari The Healthy.
1. Berjalan santai di lingkungan sekitar
Sebuah studi fisologi tahun 2019 membuktikan bahwa seseorang yang berjalan santai selama 20 menit dan menikmati lingkungan atau alam di sekitarnya dapat menurunkan hormon stress.
Baca Juga: Apakah Stres Bisa Menyebabkan Serangan Jantung? Ini Penjelasan dan Cara Mengatasinya
Jika tidak ingin berjalan, maka duduk saja dengan menikmati alam juga memiliki efek yang sama. Lakukan hal ini tanpa media sosial atau percakapan.
2. Bernafas dalam-dalam
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan Frontiers in Psychology, saat stress menyerang, lakukanlah inhale (menghirup nafas) dengan dalam.
