Network
Apa Tanda Tanda Overthinking?
Selain pengertian apa itu overthinking, kenali juga tanda-tanda overthinking.
Kita semua terjebak pada pikiran atau ketakutan tertentu dari waktu ke waktu. Mengenali kapan ini terjadi adalah langkah pertama untuk mengatasi overthinking.
- Tanda-tanda bahwa Anda mungkin overthinking adalah saat seseorang memikirkan satu hal yang sama berulang kali.
- Membayangkan skenario terburuk
- Berulang kali memutar ulang sesuatu yang buruk yang terjadi di masa lalu
- Menghabiskan banyak waktu untuk berpikir negatif tentang masa lalu atau masa depan
- Merasa sedih atau tertekan karena pikiran Anda
- Memikirkan sesuatu terlalu banyak sehingga Anda sulit berkonsentrasi pada hal lain
- Terus memikirkan situasi ketika Anda telah mengidentifikasi solusi yang masuk akal
- Tidak dapat melanjutkan ke masalah penting berikutnya karena Anda terus merenungkan masalah yang sama
Mengapa kita terlalu memikirkan banyak hal?
Terlalu banyak berpikir bisa menjadi cara untuk mencoba mengendalikan situasi dan merasa lebih percaya diri tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya, kata Sanam Hafeez, PsyD, seorang neuropsikolog di New York City.
Saat Anda terlalu banyak berpikir, otak mencoba mengurangi kecemasan Anda dengan menelusuri kemungkinan skenario dan mencoba memprediksi apa yang akan terjadi.
Para peneliti percaya bahwa beberapa orang mungkin lebih cenderung merenung daripada yang lain. Bahkan orang yang perfeksionis cenderung berpikir berlebihan.
Cara Menghindari Efek Negatif Overthinking
Untuk menghindari berbagai efek negatif yang ditimbulkan dan perlunya menghindari overthinking.
- Berpikir rasional, mengelola pikiran dan segera menyadari jika yang dipikirkan sudah mengarah pada overthinking.
- Membangun pikiran positif agar tidak tenggelam dalam pemikiran negatif. Salah satunya dengan mengucapkan kata-kata positif pada diri sendiri, yang biasa disebut sebagai afirmasi.
- Berkegiatan seperti menekuni hobi atau olahraga juga bisa menjadi cara pengalihan agar tidak terlalu sering berpikir tentang diri sendiri, yang dapat memunculkan overthinking.
Baca Juga: Panduan Tata Cara Shalat Gerhana Matahari Beserta Bacaannya yang Jelas
Itulah pengertian apa itu overthinking, dan bagaimana cara mengatasi efek negatif overthinking yang bisa dilakukan. Semoga bermanfaat. ***
