Network
PORTAL PURWOKERTO – Lebaran 2024 menjadi momen yang istimewa bersama keluarga. Tak heran ada banyak hidangan mulai dari yang manis hingga asin.
Bulan Ramadhan selain penuh keberkahan juga memberikan kesempatan bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Namun, setelah hari Raya Idul Fitri tiba, tak jarang hasil dari diet selama berpuasa justru diikuti dengan kenaikan berat badan.
Namun, anda tidak perlu khawatir timbangan naik lagi. Berikut 6 tips diet sehat untuk mengembalikan berat badan ideal.
1. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan sangat penting untuk menjaga kestabilan berat badan. Terutama jangan lewatkan sarapan pagi untuk memulai metabolisme dan mencegah makan berlebihan di siang hari. Atur jadwal makan 3 kali sehari dengan porsi sedang dan 2-3 kali camilan sehat.
2. Perbanyak Konsumsi Makanan Seimbang
Pilihlah makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran, buah, dan bij – bijian serta berprotein seperti ikan, ayam yang bisa membantu membuat anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu untuk mengeluarkan racun dan membuat anda merasa kenyang. Minumlah air putih minimal 2 liter per hari, terutama sebelum makan.
4. Batasi Asupan Gula dan Garam
Kurangilah mengonsumsi makanan dan minuman yang manis dan asin. Gula dan garam dapat meningkatkan berat badan dan tekanan darah. Hindari minuman dengan kadar gula yang tinggi seperti soda, jus buatan, atau minuman kemasan lainnya.
5. Olahraga untuk Bakar Kalori
Berolahraga secara teratur sangat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Gerakan tubuh anda dengan aktivitas yang ringan seperti bersepeda atau jalan cepat selama 3 menit dalam sehari.
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami Tanpa Ba Bi Bu, Konsumsi Buah Ini Agar Asam Urat Turun!
6. Istirahat Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan sehingga cenderung membuat anda ingin mengonsumsi makanan dengan kalori yang tinggi. Karena itu pastikan anda tidur dengan waktu yang cukup sehari 7-8 jam.
Itulah 6 tips diet sehat mudah dan efektif yang patut anda coba. Dengan menerapkan step – step di atas secara konsisten, anda dapat kembali ke berat badan ideal setelah lebaran. Yang harus diingat, diet sehat adalah dengan mengutamakan pola makan seimbang dan olahraga teratur. Semoga berhasil.***
