Network
2. Russian twist
Gerakan olahraga sederhana ini akan merasakan sensasi di perut bagian atas Anda. Selain mengecilkan perut buncit, russian twist dapat memperbaiki postur mulai dari bahu sampai punggung bawah.
Berikut cara melakukan russian twist:
- Pertama-tama duduklah di matras yoga terlebih dahulu, dengan posisi paha di lantai, kemudian kedua lutut ditekuk,
- Kencangkan otot bagian perut dan tahan supaya bokong tetap menempel di lantai. Selanjutnya, condongkan tubuh ke belakang hingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai,
- Genggam tangan anda tepat di atas perut (bisa juga diganti dengan menggenggam beban). Putar dengan perlahan tubuh ke satu sisi, jika membawa berat, bawalah berat anda melewati satu sisi tubuh,
- Lalu putar kembali ke sisi lain. Jika merasa kehilangan keseimbangan, anda dapat menyilang kan kaki,
- Putar bolak-balik secara cepat namun bertahap, sesuaikan dengan kemampuan anda, namun tetap harus diusahakan supaya kaki tetap pada sudut 45 derajat,
- Ulangi gerakan ini selama satu menit penuh tanpa berhenti.
Baca Juga: Workout Mengecilkan Perut Mudah, Cuma Lakukan Ini 10 Menit Tanpa Alat, Perut Buncit Kabur
