Network
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyenyak
Kamar tidur Anda harus menjadi tempat yang damai untuk istirahat dan tidur. Suhu, pencahayaan dan kebisingan harus dikontrol sehingga lingkungan kamar tidur akan membantu Anda untuk jatuh (dan tetap) tertidur.
Jika Anda memiliki hewan peliharaan yang tidur di kamar bersama Anda, pertimbangkan untuk memindahkannya ke tempat lain jika sering mengganggu Anda di malam hari.
3. Pastikan tempat tidur nyaman
Sulit untuk mendapatkan tidur nyenyak di kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras, atau tempat tidur yang terlalu kecil atau tua.
4. Berolahraga secara teratur
Olahraga ringan secara teratur, seperti berenang atau berjalan kaki, dapat membantu meredakan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari.
Namun pastikan Anda tidak melakukan olahraga berat, seperti lari atau gym, terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda tetap terjaga.
5. Kurangi kafein
