Network
Kurangi kafein dalam teh, kopi, minuman energi atau cola, terutama di malam hari. Kafein mengganggu proses tertidur, dan juga mencegah tidur nyenyak. Sebagai gantinya, minumlah minuman hangat seperti susu atau teh herbal.
6. Jangan terlalu memanjakan
Terlalu banyak makanan yang masuk, terutama pada malam hari dapat mengganggu pola tidur Anda.
7. Jangan merokok
Nikotin adalah stimulan. Orang yang merokok membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur, lebih sering bangun, dan lebih sering mengalami gangguan tidur.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Positif Covid-19 Menyusui? Ini 6 Langkah Panduan Aman Menyusui Menurut Kemenkes
8. Cobalah untuk bersantai sebelum tidur
Mandi air hangat, dengarkan musik yang tenang atau lakukan yoga lembut untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
9. Hapus kekhawatiran Anda
Apabila saat berbaring di tempat tidur, masih memikirkan semua yang harus Anda lakukan besok, maka sisihkan waktu sebelum tidur untuk membuat rencana untuk hari berikutnya.
