Network
1. Biasakan makan dengan Model Piring Makan T
Yaitu setengah piring makan berisi sayuran, setengah piring nasi dibagi lagi menjadi dua bagian, sepetempat bagian berisi nasi, seperempat bagian lagi berisi lauk.
Baca Juga: Bagaimana Membantu Orang yang Depresi? Ini Caranya
2. Batasi konsumsi gorengan dan lemak trans (margarin).
3. Jadwal makan teratur
Porsi sedikit tapi lebih sering dengan pola makan pagi, selingan, makan siang, selingan, dan makan malam.
4. Tidak merokok dan tidak minum minuman beralkohol.
5. Tingkatkan konsumsi karbohidrat kompleks dan batasi konsumsi karbohidrat sederhana (gula).
6. Aneka ragam pangan cukup sayuran hijau, dan buah berwarna.
- Tips mencegah obesitas bagian kedua:
1. Hindari mengkonsumsi minuman ringan dan bersoda.
2. Beepikir positif dan mengenali emosi makan.
