Network
PORTAL PURWOKERTO - Intermittent fasting merupakan metode diet yang tidak menekankan pada jenis makanan apa yang dikonsumsi, melainkan pada jendela makan atau pengaturan waktu makan di jam-jam atau hari tertentu.
Bagi muslim, puasa dikaitkan dengan aktivitas keagamaan yang dianjurkan dan bahkan diwajibkan pada bulan Ramadhan. Namun selain itu, puasa pada dasarnya juga kerap digunakan dalam dunia kesehatan.
Diet puasa memiliki berbagai manfaat, mulai dari menjaga kesehatan tubuh hingga menurunkan berat badan seperti yang diidamkan banyak orang. Selain itu, intermittent fasting juga cukup mudah dilakukan sehingga diminati oleh pejuang diet.
Lalu bagaimana caranya? Dikutip dari situs Alodokter yang berjudul "Metode Diet Puasa Untuk Menurunkan Berat Badan" yang ditinjau oleh dr. Kevin Adrian, berikut ini merupakan cara diet puasa yang poluler digunakan.
Baca Juga: Obat Diet yang Aman Menurut Dokter, Ini Cara Alami yang Bisa Dilakukan
1. Metode diet 5:2
Metode ini dilakukan dengan 5 hari makan seperti biasa dan 2 hari untuk membatasi makan atau berpuasa. Namun 2 hari tersebut tidak disarankan untuk diambil secara berurutan.
Misalnya, anda bisa melakukan puasa pada hari senin dan kamis, sedangkan 5 hari lainnya untuk makan seperti biasa dengan tetap memperhatikan kebutuhan kalori yang berkisar antara 500-600.
2. Metode 16/8
Dalam metode ini, makan biasa dilakukan dalam rentang waktu 8 jam, sedangkan 16 berikutnya untuk berpuasa.
Misalnya, makan dilakukan pukul 8 hingga 6 sore, setelah jam 6 sore anda bisa mulai puasa hingga ada malam dan selesai pada pukul 9 pagi keesokan harinya.
Baca Juga: Diet Rendah Purin, Begini Caranya Atasi Kadar Asam Urat Tinggi
3. Metode Puasa Nabi Daud
Metode ini dilakukan dengan menerapkan puasa selang seling, sehari puasa sehari tidak dan seterusnya. Cara dianggap efektif untuk menurunkan berat badan.
4. Metode eat-stop-eat
Metode ini bisa Anda lakukan dengan berpuasa selama 24 jam selama 1 atau 2 kali dalam seminggu. Namun, selama menjalani diet puasa ini anda diperbolehkan untuk mengonsumsi minuman tanpa kalori seperti air putih, kopi, dan teh tanpa gula.
Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan, intermittent fasting patut dicoba.***
