Network
PORTALPURWOKERTO- Penyakit asam urat biasanya lebih sering menimpa pria dan menyerang pada rentang usia 30-50. Kendati demikian, wanita juga dapat mengalami penyakit asam urat pasca masa menopause.
Tak ada salahnya menghindari beberapa makanan yang mengandung kadar purin tinggi jika memiliki masalah asam urat sebelumnya. Sebab, makanan dengan purin yang tinggi bisa meningkatkan kadar asam urat pada tubuh.
Purin sendiri sebenarnya adalah bahan alami yang ada pada makanan. Tubuh kemudian memprosesnya menjadi asam urat. Adapun makanan yang mengandung purin biasanya tersedia pada hidangan yang punya protein tinggi.
Baca Juga: Minta Rujukan Penyakit Gondok, Warga Karangjambu Purbalingga Ternyata Positif Covid-19
Sehingga, jika sudah menderita asam urat sebelumnya, maka tak ada salahnya mulai mengurangi atau menghindari beberapa jenis buah ini:
1. Alpukat
Buah alpukat setelah diproses dalam tubuh akan berubah jadi alkohol dalam tubuh. Buah alpukat termasuk buah dengan tinggi purin, ini cukup berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan saat asam urat kambuh.
2. Durian
Sama seperti buah alpukat, durian juga buah yang memiliki kadar purin tinggi dan akan menjadi alkohol setelah diproses oleh tubuh. Hindari makan durian saat kadar asam urat dalam darah tinggi.
3. Kelapa Kopyor
Baca Juga: Redakan Batuk dan Flu dengan Jahe, Bikin Wedang Jahe Anti Ribet di Rumah
Buah kelapa kopyor akan berbahaya jika dimakan dalam jumlah yang besar atau berlebihan, terutama saat asam urat kambuh. Sebab buah ini menjadi alkohol setelah diolah tubuh.
Selain beberapa buah tersebut, sebaiknya penderita asam urat menghindaari makan makanan berprotein tinggi dulu seperti daging merah, hati sapi, seafood, dan sayuran seperti bayam. Jangan makan jenis makanan ini secara bersamaan.
Hindari jeroan, daginng unggas dan untuk sementara konsumsi makanan dari protein nabati seperti tempe, tahu.
Baca Juga: 16 Burung Murai Seharga Rp80 Juta Milik Warga Karangreja Purbalingga Hilang Dicuri
Selain itu saat asam urat kambuh sebaiknya hindari minuman yang tinggi gula fruktosa dan susu yang tinggi lemak, seperti es krim, susu, dan keju.
Dikutip Portal Purwokerto dari Alodokter, langkah yang lebih baik adalah mengonsumsi karbohidrat sehat dengan serat tinggi, seperti kentang, kacang, dan sayur.
Agar asam urat tidak kembali kambuh, maka atur pola makan sehat dan minum air putih minimal delapan hingga sepuluh gelas per hari. Jaga berat badan ideal dengan olahraga yang teratur.***
