-
Kamis, 9 Mei 2024 -
Network
-
Network
Berbagai gerakan yoga dan pilates terbukti efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Olahraga ini tidak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat, berenergi, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stress.
Selain itu, Anda bisa lakukan latihan otot perut agar perut buncit cepat menghilang.
Baca Juga: Penting! Ini Info Cuaca Selama Libur Akhir Oktober di Jawa Tengah
Latihan Fisik yang Dapat Mengencangkan Otot Perut
Selain berbagai olahraga di atas, ada beberapa latihan fisik yang secara spesifik dapat mengencangkan otot perut dan mengecilkan perut buncit.
Beberapa latihan fisik untuk mengecilkan perut meliputi:
Sit-up
Latihan ini dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut. Caranya, berbaringlah di lantai dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk, lalu angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan napas dan perlahan turunkan kembali ke lantai sambil menarik napas. Lakukan gerakan sebanyak 10 kali (1 set), dan ulangi hingga 2-3 set per hari.
Crunches
Gerakan crunch sepintas hampir serupa dengan sit-up. Namun, gerakan crunch hanya sedikit mengangkat tubuh bagian atas saja, yaitu kepala dan bahu.
Editor: Hening Prihatini
Sumber: Alo Dokter
