PORTAL PURWOKERTO – Simak apa saja manfaat susu sapi murni yang bisa dikonsumsi kala pandemi yang salah satunya meningkatkan imunitas tubuh.
Sebagian masyarakat biasa mengonsumsi susu sapi secara rutin dan sudah merasakan manfaat susu sapi murni.
Manfaat susu sapi murni ini bisa didapatkan karena ternyata dalam susu sapi murni terdapat banyak kandungan mineral dan vitaminnya.
Nutrisi dalam susu sapi murni ini cukup mengesankan terutama karena sebenarnya susu sapi murni didesain untuk menunjang kehidupan anak sapi yang baru lahir.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Diet yang Mengenyangkan dan Bergizi
Dikutip dari laman Healthline, dalam satu cangkir susu mengandung kalori, protein, lemak, kalsium, vitamin D, Riboflavin (B2), vitamin B12, Potasium, Fosfor dan Selenium.
Selain itu susu sapi juga merupakan sumber vitamin A, vitamin E, magnesium, zinc dan thiamin (B1) yang bagus. Susu ini juga mengandung banyak asam linoleat dan asam lemak omega-3.
Kandungan nutrisi susu bisa bervariasi, tergantung pada faktor-faktor seperti kandungan lemaknya dan pola makan serta perawatan sapi asalnya.
Misalnya, susu dari sapi yang lebih banyak makan rumput mengandung asam linoleat terkonjugasi dan asam lemak omega-3 dalam jumlah yang jauh lebih tinggi.
Baca Juga: 5 Manfaat Lari Sore untuk Mengatasi Berat Badan Berlebih dan Menjaga Kesehatan Tubuh
Karena kandungan susu murni yang sangat banyak dan bervariasi inilah disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin.
Nah berikut ini adalah beberapa manfaat susu sapi murni yang bisa didapatkan jika konsumsi secara rutin.
1. Membantu menurunkan tekanan darah
Susu sapi adalah sumber protein dan kalsium yang baik, serta nutrisi termasuk vitamin B12 dan yodium.
Ini juga mengandung magnesium, yang penting untuk perkembangan tulang dan fungsi otot, serta whey dan kasein, yang diketahui berperan dalam menurunkan tekanan darah.
2. Baik untuk perkembangan tulang yang sehat di segala usia
Layanan Kesehatan Nasional Inggris merekomendasikan anak-anak antara usia satu dan tiga tahun untuk mengonsumsi 350 miligram kalsium sehari untuk perkembangan tulang yang sehat.
Baca Juga: Mencegah Obesitas atau Kegemukan, Ini Beberapa Tips yang Harus Kamu Lakukan
Kalsium juga penting selama masa remaja untuk perkembangan kekuatan tulang serta menghindari risiko kelemahan tulang di kemudian hari.
Manfaat susu sapi murni terutama bagi wanita setelah menopause, yang kehilangan manfaat estrogen.
3. Meningkatkan imunitas tubuh
Selain kalsium dan protein, susu sapi juga mengandung mikronutrien yang sangat baik termasuk senyawa antioksidan seperti vitamin E, selenium dan seng.
Konsumsi susu sapi murni secara rutin bisa meningkatkan imunitas dan perlindungan tubuh terhadap penyakit.
Ini menjadi hal yang sangat penting apalagi di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini.
4. Menjaga kesehatan jantung
Asupan kalium yang lebih tinggi dan natrium yang lebih rendah penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 6 Tipe Toxic People yang Harus Kamu Jauhi, Nomor 5 Paling Bahaya
Sebuah studi menunjukkan bahwa sekitar 25% wanita yang mengonsumsi paling banyak potasium memiliki risiko 21% lebih rendah dari semua jenis stroke dan risiko stroke iskemik 27% lebih rendah.
Untuk hasil terbaik, Anda juga dapat memilih susu sapi skim atau rendah lemak untuk dikonsumsi.
5. Membantu mencegah penambahan berat badan
Ada banyak kesalahpahaman umum tentang susu sapi sebagai minuman berlemak ternyata tidak berdasar.
Faktanya, susu sapi murni mengandung berbagai komponen yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan.
Misalnya, kandungan proteinnya yang tinggi membantu Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama, yang dapat mencegah makan berlebihan.
Baca Juga: 4 Makanan Ini dapat Putihkan Gigi Anda, Sebagian Sudah Sering Dikonsumsi
6. Membantu masalah peradangan
Kombinasi protein hewani lengkap, asam lemak omega-3, dan senyawa antioksidan dalam susu sapi menjadikannya zat anti inflamasi yang kuat.
Susu sering direkomendasikan sebagai obat untuk masalah peradangan, termasuk menggunakan susu untuk menenangkan pencernaan setelah makan pedas.
Meski susu sapi adalah pilihan bagus untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tapi bagi beberapa orang susu tidak dapat dicerna. Beberapa orang tidak bisa mengonsumsi susu karena alergi laktosa.
Karena itu penting untuk tahu apakah diri Anda alergi laktosa atau tidak sebelum mengonsumsi secara rutin.
Demikian manfaat susu sapi murni yang didapatkan jika dikonsumsi secara rutin. Semoga bermanfaat.***