Network
PORTALPURWOKERTO- Jika Anda sedang berjuang untuk menurunkan berat badan, jangan lewatkan minum air putih ya. Ternyata, secara ilmiah air putih telah terbukti efek yang signifikan dalam penurunan perat badan.
Dalam sebuah penelitian pada 2013, ditemukan bahwa konsumsi air putih dapat membantu partisipan untuk berdiet atau menurunkan berat badan.
Anda penasaran bagaimana air putih dapat membantu menurunkan berat badan? Dilansir dari Health Insider, berikut alasannya yang telah terbukti secara ilmiah.
Baca Juga: Manfaat Saffron Bagi Kesehatan, Rempah-rempah Timur Tengah yang Sedang Naik Daun
1. Minum air putih membantu Anda cepat merasa kenyang
Meminum air putih sebelum makan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, sehingga Anda pun cenderung akan makan lebih sedikit.
Air putih dapat melewati badan Anda dengan cukup cepat dan memenuhi rongga perut, sehingga otak pun menerima sinyal kenyang lebih cepat.
Jika Anda merasa lapar, Anda juga bisa mencoba meminum air putih terlebih dahulu sebelum makan karena otak seringkali menyalahartikan sinyal haus sebagai lapar.
Baca Juga: Waduh, Terlalu Lama Duduk Ternyata Bisa Sebabkan Kanker, Lakukan Hal Ini Untuk Mencegahnya
2. Minum air putih dapat membakar lemak
Tubuh Anda secara alami dapat membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi. Proses pembakaran lemak ini disebut dengan lipolisis. Tahap pertama dalam lipolisi adalah hidrolisis. Dalam proses hidrolisis inilah air diperlukan untuk membantu memecah lemak dan memprosesnya.
3. Minum air putih merangsang metabolisme Anda
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum air putih dingin dapat merangsang metabolisme Anda naik karena tubuh akan berusaha untuk mendinginkan tubuh Anda, yang pada akhirnya akan membakar lebih banyak kalori. Proses ini disebut dengan termogenesis.
Dalam studi lain, para ilmuwan menemukan bahwa meminum air putih sebanyak 500ml 30 menit sebelum makan akan membantu dalam penurunan berat badan. Para peneliti setuju bahwa ini disebabkan oleh termogenesis yang dipicu oleh air putih.
4. Minum air putih membantu Anda lancar BAB
Dalam proses pembuangan sisa makanan pada tubuh, air merupakan komponen yang penting. Jika Anda tak minum cukup air putih, Anda bisa terkena konstipasi atau susah buang air besar. Akibatnya, Ada juga bisa merasa kembung dan mengalami kenaikan berat badan.
Baca Juga: Bahaya Berlebihan Makan Bakso yang Jarang Diketahui, Bikin Sariawan Sampai Gangguan Saraf
5. Minum air putih dapat mengurangi jumlah asupan kalori harian Anda
Memperbanyak asupan air dapat membantu Anda mengurangi jumlah asupan kalori harian yang Anda ambil. Namun, hal ini tak berlaku jika air yang Anda minum adalah boba, milk tea, kopi susu, atau bahkan minuman bersoda. Minuman-minuman di atas justru berkalori tinggi dan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.
Gantilah minuman manis dalam keseharian Anda dengan air putih yang memiliki 0 kalori. The National Academy of Sciences, Engineering, and Medicines dari Amerika Serikat merekomendasikan konsumsi air sebanyak 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter per hari untuk pria. 80% dapat didapatkan dari minum air putih secara langsung dan sisanya dari makanan.***
