Network
2. Sayur
Setelah minum air putih dan sebelum mengkonsumsi makanan, biasakan untuk memakan sayuran terlebih dahulu.
Sayuran akan dicerna terlebih dahulu dalam tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada kadar gula darah.
Nilai tambahnya, memakan sayuran terlebih dahulu akan menyebabkan anda makan lebih sedikit makanan lain karena akan terlanjur kenyang.
3. Buah
Daripada meminum buah dalam bentuk jus, mengkonsumsi buah dengan memakannya lebih baik karena seratnya tidak terbuang.
Jus buah memiliki serat yang lebih sedikit dan menghalangi anda mengunyah. Pilihlah buah yang cukup mengenyangkan seperti pisang, alpukat, atau yang memiliki vitamin c tinggi seperti buah beri. Hindari mengkonsumsi buah yang terlalu manis setiap hari.
4. Roti gandum
Pilihlah roti gandum dari butiran utuh atau whole grain bread dan bukan roti gandum dari tepung yang biasa anda beli.
