Network
Serat dalam roti gandum utuh bermanfaat menurunkan penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kanker.
5. Kentang panggang
Bila roti gandum utuh dirasa mahal, kentang dapat menjadi alternatif sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi putih.
Kentang sangat mengenyangkan dan menjadi pelengkap banyak hidangan. Buang kebiasaan mengkonsumsi kentang goreng dan beralih ke kentang panggang atau kukus yang lebih sehat.
Baca Juga: Ini Dia Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat, Lakukan Hal Berikut Agar Glowing Alami
6. Protein
Mengkonsumsi protein dapat memengaruhi hormon rasa lapar dan membuat kenyang lebih cepat.
Beberapa sumber protein yang dapat di konsumsi adalah semua produk susu, kacang-kacangan, produk susu, telur, dan daging tanpa lemak.
Untuk menurunkan berat badan bagi pemula yang tidak memiliki masalah kesehatan serius, sarapan telur pada pagi hari akan memenuhi kebutuhan tubuh sekaligus meningkatkan perasaan kenyang hingga waktu makan berikutnya.
Lebih baik memakan telur rebus tanpa garam daripada menggorengnya dengan minyak. Taburkan sedikit lada sebagai perasa.
