Network
Sayangnya, banyak orang justru mengkonsumsi kopi dengan tambahan banyak gula dan sirop yang membuat minuman ini kehilangan manfaatnya sebagai pencegah diabetes, penurunan mental dan penyakit hati.
Alih-alih menambahkan gula, ada baiknya mengkonsumsi kopi hitam tanpa gula, atau kopi hitam dengan sedikit krim namun tetap tanpa gula untuk menjaga kesehatan anda.
10. Pilih minyak yang sehat
Pilihlah minyak zaitun extra virgin, minyak alpukat atau minyak kelapa daripada minyak nabati yang berasal dari kelapa sawit dalam mengolah makanan anda.
Ketiga minyak alternatif tersebut lebih sehat daripada minyak goreng kelapa sawit, minyak biji matahari, dan minyak canola.
Baca Juga: Resep Herbal Obat Batuk Pilek dr Zaidul Akbar yang Mujarab dari Rimpang, Bahan Mudah Didapat
11. Konsumsi suplemen omega-3 dan vitamin D
Vitamin D dan Omega-3 berfungsi untuk mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan fungsi otak.
Bila tidak mendapatkan melalui makanan laut, disarankan untuk mengkonsumsi suplemen yang berisi omega-3 dan vitamin D.
12. Pilih real Food, bukan diet food
