Network
Sayuran berdaun hijau yang baik dikonsumsi saat haid adalah bayam. Bayam juga banyak mengandung magnesium yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Doa Setelah Haid Selesai dan Langkah Langkah Mandi Setelah Haid Yang Benar Menurut Islam
3. Jahe
Kandungan jahe memiliki efek anti-inflamasi dan dapat menenangkan otot pegal. Selain itu, jahe juga dapat mengurangi rasa mual dan sudah dikonfirmasi oleh penelitian.
Hanya saja, jangan terlalu banyak mengkonsumsi jahe. Jika melebihi empat gram dalam satu hari, dapat menyebabkan sakit perut.
4. Ayam
Mengkonsumsi ayam ketika haid dapat membantu tetap kenyang selama menstruasi. Sehingga, anda akan tetap merasa kenyang meski sedang diet.
Ayam mengandung zat besi dan protein yang baik untuk tubuh.
5. Ikan
Ikan adalah makanan yang bergizi karena mengandung zat besi, protein, dan asam lemak omega-3. Mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi dapat menangkal penurunan kadar zat besi saat haid.
Sedangkan omega-3 dapat mengurangi nyeri haid. Menurut studi pada 2012, mengonsumsi omega-3 dapat mengurangi rasa nyeri sehingga jumlah ibuprofen juga berkurang.
Baca Juga: Masa Subur Setelah Haid, Cara Menghitung dengan Tepat Lengkap dengan Tanda-tandanya
6. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah yang dapat meredakan sakit perut. Hal ini karena kunyit memiliki anti-inflamasi dan kurkumin.
