Network
Baca Juga: 7 Rekomendasi Skincare Lokal dan Murah untuk Kulit Berjerawat
Serat dapat menarik air ke dalam usus yang efeknya bisa membantu BAB secara teratur. Selain itu asupan serat yang terpenuhi selain memberikan sensasi kenyang juga bisa mengurangi sembelit dan menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Berikut lima makanan mengandung serat tinggi yang baik untuk sistem pencernaan.
1. Alpukat
Buah ini merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, vitamin E, dan serat makanan yang baik. Selain itu alpukat juga mengandung antinutrien fitat dan oksalat dalam jumlah rendah yang bisa mengurangi penyerapan mineral.
Satu porsi atau sepertiga alpukat mengandung 4,5 gram serat.
Baca Juga: Diet Rendah Purin, Begini Caranya Atasi Kadar Asam Urat Tinggi
2. Wortel
Tidak hanya mengandung vitamin A, wortel juga mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Wortel yang biasanya dikonsumsi setiap hari bisa dijadikan sebagai sumber utama serat.
Satu cup atau 128 gram wortel cincang mengandung 4,6 gram serat.
